Clubные танцы. ОН. К. Прокопов
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Clubные танцы. ОН - К. Прокопов страница 7
Название: Clubные танцы. ОН
Автор: К. Прокопов
Издательство: Книжкин Дом
Жанр: Руководства
isbn: 5-17-042143-5, 5-271-16014-9
isbn:
б) Переведите грудную клетку вправо.
в) Переведите грудную клетку назад, округлив спину.
г) Переведите округлую спину чуть влево, а затем в сторону.
д) Переведите грудную клетку вперёд.
Повторите упражнение 8 раз в обе стороны, задерживаясь в каждом положении 4 секунды.
42. Плавное вращение грудной клеткой
Соединяя точки, выполните плавное вращение, переходя из одного положения в другое без задержки.
Волны — один из важных элементов клубного танца. Выполнение волны не требует много свободного места. Движение выглядят очень эффектно.
Обучаясь волне, можно использовать в качестве тренажёра обычную стену. Для этого станьте на расстоянии 5 сантиметров от стены, ноги вместе. Присядьте наполовину, коснувшись коленями стены. Затем как бы прокатите по стене всё тело, поочередно касаясь стены коленями, тазом, животом, грудью и плечами. Повторите движение несколько раз.
Далее «прокатитесь» по стене в обратную сторону: плечи, грудь, живот, таз, колени. Во время «прохождения волны» старайтесь сохранять одну точку соприкосновения со стеной. Касаясь тазом стены, отведите колени. После освоения движения «у стеночки» попытайтесь сделать «волну» без опоры.
43. Волна снизу
а) Станьте ровно, ноги вместе, колени слегка согнуты (фото 19).
б) Отведите таз вперед, слегка разогнув колени (фото 20).
в) Потянитесь животом вперед, прогнув поясницу (фото 21).
г) Выведите вперед грудную клетку, распрямите колени (фото 22).
д) Округлите плечи и потянитесь ими вперёд (фото 23).
е) Вернитесь в исходное положение (фото 24).
Фото 19
Фото 20
Фото 21
Фото 22
Фото 23
Фото 24
44. Волна сверху
а) Станьте ровно, ноги вместе.
б) Сделайте небольшой наклон плечами вперёд (фото 24).
в) Выведите вперёд грудную клетку (фото 23).
г) Отведите плечи назад, прогнувшись в пояснице (фото 22).
д) Согнитесь «дугой» (фото 21).
Фото 25
Фото 26
Фото 27
Фото 28
Фото 29
е) Корпус отведите назад, прогнувшись в пояснице (фото 20).
ж) Таз отведите назад, колени остаются согнутыми (фото 19).
Для соединения нескольких видов волн нужно, не останавливаясь, «прогонять через себя» волны, пока движение не станет непрерывным.
45. Волна в сторону по точкам
а) Станьте ровно, ноги на ширине плеч.
б) Наклоните голову влево (фото 25).
в) Удерживая голову на плече, СКАЧАТЬ