Большая книга психологии: дети и семья. Лариса Суркова
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Большая книга психологии: дети и семья - Лариса Суркова страница 5

СКАЧАТЬ своих детей в разных формах. Например, ставя оценки в школе выше чувств ребенка или расставаясь с ним на долгие месяцы. Впрочем, у нас не должно быть цели винить родителей, это бесполезно столько лет спустя.

      В числе других причин:

      – перфекционизм;

      – гиперконтроль;

      – пережитая травма, скажем, насилие.

      Очень важно не давать своим страхам и фобиям снижать качество жизни. Поэтому необходимо помнить:

      – страх – изначально нужная и полезная особенность психики, главное – это его форма, чтобы не было перехода через грани разумного;

      – страх не смертелен. Он вызывает всплеск гормона адреналина – естественного для организма вещества. Если человек не страдает психическими заболеваниями, в результате которых на волне страха может случиться суицид, бояться не опасно для жизни;

      – иногда люди не осознают свои страхи, а между тем они могут быть хорошо замаскированным психикой важным компонентом психических недугов (например, обсессивно-компульсивного расстройства, панических атак).

      Словом, я призываю всех не запускать свои страхи, не давать им себя победить. Что можно сделать самостоятельно?

      • Проанализируйте свой страх и попытайтесь выявить его причину или точку его рождения: откуда он родом, что или кто вас напугал, в каком возрасте, что за ситуация была? (К сожалению, опыт первых трех лет жизни сложно вспомнить самим, поэтому по возможности привлекайте к анализу старших родственников.) Ведь именно проговаривание (написание) – первый шаг на пути выздоровления.

      И не забывайте, что страх лучше всего лечить с психологом или психотерапевтом. Поверьте, это не стыдно.

      Эмоциональное выгорание

      Термин «эмоциональное выгорание» был введен более 50 лет назад американскими психоаналитиками. Советская психология долго применяла этот термин к процессам, связанным с рабочей деятельностью, называя это состояние «профессиональным выгоранием». Эта проблема может коснуться как мужчин, так и женщин, но острее всего она проявляется у мамочек в декрете, поскольку именно эта социальная группа чаще всего пребывает в состоянии, которое можно охарактеризовать как «день сурка».

      Эмоциональное выгорание проходит четыре стадии:

      1) мобилизация – когда человек героически и с энтузиазмом преодолевает сложные ситуации;

      2) выдерживание (стеническая) – когда накопившаяся усталость уже дает о себе знать и появляется понимание, что силы на исходе;

      3) астеническая – когда нет никаких сил и чувствуется полное опустошение;

      4) деформация – когда личность перестает контактировать со своими чувствами. Вернуться из этой стадии человеку может помочь только специалист.

      Можно бесконечно писать о важности быть более внимательными к близким людям, особенно к женщинам на грани нервного срыва. Но без изменения в самих себе (иногда даже на усилии воли) не обойтись. Кстати, возможно, для кого-то это станет профилактикой.

      Основная СКАЧАТЬ