Офис-фитнес. Ольга Дан

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ нашего зрения. Можно, не привлекая ничьего внимания, подойти к окну с чашечкой кофе, и никто из коллег вас за это не осудит. А можно просто предупредить: «Не удивляйтесь, люди добрые, с сегодняшнего дня я каждый час буду делать зарядку для глаз». Уверена, вас за такую прямоту тоже никто не осудит. Здоровый образ жизни теперь в моде.

      Итак, начинаем.

Мини-комплекс «Гляделки»

      Цели

      • Улучшить остроту зрения.

      • Тонизировать глазные мышцы.

      • Приобрести блеск в глазах.

      • «Омолодить» взгляд.

      Как выполнять

      1. На «раз» – крепко-крепко зажмурьте глаза, на «два» – откройте глаза, расслабьтесь. Сделайте 20–40 таких движений.

      2. Выполняем движение глазами вверх-вниз: «раз» – глаза максимально закатите, «два» – опустите вниз. Выполните 20–40 движений.

      3. Выполняем движение глазами в стороны: «раз» – глаза максимально отведите влево, «два» – максимально вправо. Выполните 20–40 таких движений.

      4. Выполняем движение глазами по диагонали: «раз» – глаза заведите максимально вверх вправо, «два» – максимально вниз влево. Выполните 20–40 движений. Выполните такие же движения по другой диагонали: вверх влево – вниз вправо.

      5. Выполняем движение глазами по кругу: начните вращать глазами по часовой стрелке. Выполните 20–40 вращательных движений. То же самое проделайте против часовой стрелки.

      6. Поставьте близко перед собой какую-нибудь «мишень», например острие шариковой ручки. Сфокусируйте взгляд на этой «мишени», а теперь переведите взгляд на какой-нибудь максимально далекий от вас объект, находящийся на той же параллели, что и близкая «мишень». Выполните 20–40 таких «стреляющих» движений.

      7. В конце зарядки несколько секунд быстро-быстро поморгайте глазами.

      8. Закройте глаза и аккуратно прикройте их ладонями, сосчитайте до 20. Откройте глаза. Теперь вы можете дальше приступать к работе.

      Зарядка-невидимка на рабочем месте

      Дорогие мои читательницы, я хочу предложить вашему вниманию комплекс упражнений, которые могут быть незаметны постороннему глазу. Вы сидите на своем рабочем месте перед компьютером и работаете. Вернее, делаете вид, что работаете. А на самом деле…

      Упражнение 1

      Возраст женщины чаще всего выдает ее шея. Именно поэтому многие «возрастные» актрисы и светские львицы испытывают неодолимую тягу к разным элегантным шарфикам и платочкам. На лице можно подтянуть и натянуть практически все, шея же не поддается скальпелю. Так что выбирайте: либо с 40 лет вводить в свой гардероб такой аксессуар, как шейный платок, либо начинать делать следующее упражнение.

      Цели

      • Тонизировать мышцы шеи.

      • Избавиться от двойного подбородка.

      • Улучшить состояние кожи.

      Как выполнять

СКАЧАТЬ