Алгоритм управления чувствами. Виолетта Малятерр

Чтение книги онлайн.

      Нетрудно заметить, что первая и вторая стадии даются нам достаточно легко:

      1. Хочу ли я иметь стройную и/или мускулистую фигуру? Хочу!

      2.Могу ли я иметь такую фигуру? Да, могу.

      3.Готов ли я:

      а) ограничить или исключить быстрые углеводы;

      б) заниматься три раза в неделю кардио упражнениями;

      в) не пить спиртного, есть за 3—4 часа до сна до полного похудения?..

      На третьей стадии мы можем честно взглянуть на ситуацию и обнаружить, что наш ответ «не готов». На стадии «готов-не готов» мы честно сознаемся себе, что при всем желании и потенциальной возможности не готовы тратить усилия и время на осуществление желания. Если мы пребываем в «Я» -состоянии «Взрослый», то с грустью признаем, что на текущий момент у нас не будет форм нашей мечты, поскольку они требуют усилий, совершать которые у нас нет готовности.

      Любой выбор – это одновременно отказ от чего-либо другого.

      В случае, когда для осуществление желания у нас просто нет ресурса, мы можем и не проходить вторую стадию «могу-не могу».. Никогда не следует сравнивать себя с другими людьми, говорить себе: «Он может, – неужели я не смогу?» Ведь что такое ресурс? Это то, что у нас уже есть, на что мы можем опереться. У Моцарта от рождения был абсолютный слух, а у Шопена столь длинные пальцы, что мог легко одной рукой брать на фортепиано больше октавы. Это был их ресурс.

      У одного человека может быть ресурс чтобы бросить курить, просто потому что его организм не подвержен привыканию к табаку. Либо, предрасположенность есть, но в качестве ресурса уже наличествует зрелая структура «Эго» – Внутреннего Взрослого. У другого, наоборот, склонность к сильной табако зависимости и, одновременно, отсутствие структуры «Эго». Тогда он не может бросить курить самостоятельно, и ему нужны поддерживающие группы, заменяющие Внутреннего Взрослого. Клубы анонимных наркоманов или алкоголиков, собственно, и существуют для тех людей, которые не могут отказаться от зависимостей самостоятельно. Они предназначены для тех, у кого нет структуры «Эго» или же она настолько слаба, что человеку нужна помощь в виде какой-то внешней силы. Кстати, секты работают по тому же принципу: в отсутствие или слабости структуры «Эго» нам нужно нечто внешнее, чтобы справляться с жизнью и отыскивать в ней свой путь. И часто это внешнее – группа людей или гуру.

      Теперь рассмотрим два разных примера того, как Внутренний Взрослый разрешает конфликты.

      Пример первый. Мы решили, что хотим все же сбросить 5, 10, 15… лишних килограммов. Как это происходит в конфликте между Внутренним Ребёнком и Внутренним Родителем, мы уже видели. Что же делает в таком случае Внутренний Взрослый?

      Если мы находимся в состоянии Взрослого, мы задаём себе вопрос, согласны ли мы с той степенью ограничений, которую на нас накладывает СКАЧАТЬ