Алгоритм управления чувствами. Виолетта Малятерр

Чтение книги онлайн.

      Мы можем, чтобы похудеть, сесть на строгую диету, ругать себя за каждый съеденный с аппетитом кусок, а потом, при срыве на тортик или картофель фри, махнуть рукой и устроить гастрономический загул на ближайшие три недели.

      И, наконец, мы можем месяцами, годами сдерживать злость или раздражение на кого-то и очнуться уже после того, как прошли точку невозврата – глубоко оскорбили или даже ударили человека, в отношении которого регулярно накапливали агрессию.

      В следующей главе мы познакомимся с нашей третьей составляющей и выясним, как разрешать приведённые выше конфликты благодаря этой прекрасной части. А сейчас я хочу предложить небольшое, но поднимающее настроение домашнее задание.

      Каждый вечер, перед тем как лечь спать, напишите список из 7 пунктов «почему я сегодня молодец», и перечислите то, что доставило вам удовлетворение, что вы сделали хорошо. Вполне возможно, что вы чему-то не придаёте важности и ценности – наша с вами задача найти эту ценность. Это могут быть совсем простые вещи: вы вовремя встали, отвели детей в сад, успели сделать зарядку, завершили скучное, но необходимое дело, которое откладывали на потом и т. д.

      Не забудьте и то, что случилось хорошего на работе и по дороге туда и обратно. А, может, вы написали любовную смс жене или мужу или не забыли полить комнатные растения? Даже прогулку с собакой в любую погоду и при любом самочувствии смело можно зачислять в каждодневные подвиги.

      Главная цель и содержание настоящего упражнения – научиться создавать ценность того, что мы делаем в повседневной жизни, порой считая эти действия само собой разумеющимися, привычными. Это упражнение не о том, чтобы изобретать и придумывать ценности там, где их нет. Оно о том, что мы не замечаем тех маленьких ценных поступков, которые совершаем регулярно. Точно так же мы не замечаем и не ценим своего умения ходить или дара видеть и от привычки перестаём воспринимать их как дар и счастье.

      Глава 5. Взрослый

      На планете Земля очень мало взрослых людей, даже среди тех, у кого давно есть паспорт. С одной стороны, нас не обучают быть взрослыми психологически, с другой – далеко не каждый из нас готов и хочет быть взрослым. Слово «готов» здесь и далее употребляется в значении «буду», или «намерен».

      Быть взрослым не означает чего-то особенного. Взрослого человека от ребёнка отличают всего две вещи – осознанность поступков и ответственность за них.

      В лучшем варианте собственной счастливой жизни, насыщенной радостью и удовольствием, Взрослый прислушивается к желаниям Ребёнка и воплощает их по мере возможности. При этом, он взвешивает социальную приемлемость воплощения своих желаний и безопасность их для себя и для общества. Действительно, искреннее желание в минуту агрессии «прибить СКАЧАТЬ