Ёжиться или жить. Как подружить разум с чувствами и быть счастливым. Ирина Захарьина

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ кому-то, потерпеть неудачу, совершить ошибку, сесть в лужу… Не надо терпеть неудовлетворенность, отказывая себе во вкусностях.

      Это выгодно, хотя часто мы в этом и не признаемся, даже себе. За это мы платим свободой. Ведь мы не можем выбирать то, что действительно для нас будет лучше: любимое дело, достаток, независимость от мнения окружающих, здоровое тело, удовольствие и радость.

      Слушая себя, можно научиться различать, когда мы, действительно, чего-то хотим, а когда выбираем выгоды от временных удовольствий.

      Только представьте, какое освобождение дает способность увидеть вторичные выгоды, отказаться от них, столкнуться с неудобными чувствами и идти через них к нашим истинным желаниям:

      – Мне не надо больше стараться изо всех сил быть хорошей для всех. Да, я не нравлюсь кому-то, и это их право. Это нормально, не со всеми людьми мне по пути.

      – Мне не надо больше стараться заслужить любовь и одобрение родителей. Я могу принять, что какие-то мои поступки им не нравятся, что они не способны меня принять такой, как есть. Да, это может быть больно, но это освобождает.

      – Мне не надо бояться совершить ошибку, потому что я «косячу» и люблю танцевать на граблях. Сейчас разберусь с одними граблями – пойду искать новые! Зато так я приобретаю опыт и развиваюсь.

      – Мне сложно перестать заедать, но я могу остановиться и потерпеть неудовлетворенность. Да, мне будет сложно, ведь заедала я потребность в любви и поддержке, тоску от отсутствия смысла, который мне так необходим. А теперь мне придется столкнуться с этим лицом к лицу и искать другие способы удовлетворения своих потребностей. Но в этом случае у меня есть шанс изменить ситуацию и стать счастливой.

      Это может быть тяжело поначалу, но все можно пережить. И это, в конце концов, дает нам свободу.

      Готовим вторичную выгоду

      А вторичную выгоду можно «вкусно приготовить» и использовать.

      В моем примере с работой, я не увольнялась, потому что:

      – Меня жалеют и поддерживают;

      – Никто от меня не требует внимания;

      – Я могу заедать свою тяжелую долю и не ходить на спорт;

      – Я уверена в завтрашнем дне, в стабильной зарплате, в своей репутации.

      Когда меняем привычки или хотим начать вести новый образ жизни, часто мы воспринимаем это как лишение и мучение. Но что, если не только сохранить выгоды, но и выдать их себе авансом?

      – Меня жалеют и поддерживают – поддержать себя самой, устроить себе день релакса;

      – Никто от меня не требует внимания – разрешить себе общаться только с теми людьми, с которыми хочу, ровно столько, сколько мне комфортно;

      – Я могу заедать свою тяжелую долю и не ходить на спорт – сходить в любимое кафе и от души покушать вкусной еды, а вместо спорта – расслабиться в хамаме или сауне;

      – Я уверена в завтрашнем дне, в стабильной зарплате, в своей репутации – СКАЧАТЬ