Психолог в кармане, или 101 практика на все случаи жизни. Вадим Куркин
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Психолог в кармане, или 101 практика на все случаи жизни - Вадим Куркин страница 17

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      ♦ Улыбающиеся, счастливые и красивые люди, даже если это не относится лично к вам.

      Приятные мысли.

      ♦ Удачно подобранная одежда.

      ♦ Комплимент.

      ♦ Интересная книга, статья, выставка, спектакль, фильм.

      ♦ Законченное дело.

      И много других, самых разных вариантов, которые вы можете придумать сами.

      Если писать такие списки каждый вечер в течение трех месяцев, вскоре вы увидите, как легко становится замечать хорошее, приятное и позитивное. И как много вокруг этого приятного и позитивного на самом деле.

      Глава 5

      Со мной все в порядке!

      Как часто у вас бывает ощущение, будто что-то не так? К сожалению, многим людям это чувство очень знакомо. «Не так» может быть с чем угодно – с собой, с окружающим миром, с людьми рядом.

      Если это происходит постоянно, скорее всего, причина – в вашем базовом отношении к миру. Чтобы понять, как оно работает, – немного теории.

      Наши отношения с миром можно поделить на:

      ✓ отношение к себе (Я);

      ✓ отношение к близким людям (Ты).

      То, как человек оценивает эти пункты, определяет его душевное состояние. Имеется в виду постоянное, фоновое отношение. У многих оно меняется в зависимости от обстоятельств, но есть позиция, к которой человек возвращается чаще всего.

      Отношение обычно либо позитивное, либо негативное.

      И самые частые варианты – это:

      ✓ «Я-минус», «Ты-плюс». Это позиция, при которой мы принижаем себя и считаем других лучше и достойнее нас. Тогда «что-то не так» обычно с нами;

      ✓ «Я-плюс», «Ты-минус». В этой позиции человек считает себя лучше других, выискивает в них недостатки. «С ними что-то не так» или «С миром что-то не так»;

      ✓ «Я-минус», «Ты-минус». Здесь что-то не так со всем и постоянно. Эта позиция близка к депрессивному состоянию, когда все кругом плохо.

      ✓ Лучший вариант: «Я-плюс», «Ты-плюс» – когда человек изначально воспринимает себя и других позитивно. Такое бывает довольно редко. И это единственный настоящий плюс, потому что, даже когда мы оцениваем себя позитивно, а окружающих – негативно, значит, в глубине души мы не очень-то любим и себя.

      Получается, у большинства людей базовая позиция – «Я-минус». А это означает сложности с самооценкой.

      Самооценка – одна из самых распространенных проблем, с которой приходят к психологу, которую разбирают на курсах и тренингах. И это не случайность. Самооценка играет огромную роль в формировании личности, сказывается на отношении к жизни, влияет на поведение в каждый отдельный момент времени.

Какой должна быть самооценка?

      Обычно самооценку делят на адекватную, завышенную и заниженную. И хотя это на первый взгляд выглядит логично, на самом деле ничего не дает. Что значит – завышенная, например? Кто решает, какая она должна быть?

      Про одного и того же человека кто-то скажет, что он адекватно оценивает себя, а кто-то СКАЧАТЬ