Психолог в кармане, или 101 практика на все случаи жизни. Вадим Куркин

Чтение книги онлайн.

      Подавить или признать? Важно понимать, что вы не останавливаете мысли, а просто говорите себе: я признаю все свои мысли. Что это означает? Вы даете место тому, что есть у вас в голове, и тогда оно вас отпускает. Если же начинаете сопротивляться мыслям, они, наоборот, берут над вами власть. Когда вы их признаете, они утихомириваются. И здесь важно признать все мысли. Даже неприятные, а также мысли о том, что «мне трудно признать мои мысли». Это не значит, что нужно вспомнить все мысли и перебрать их. Нужно только признать все, что есть в голове. Когда переводите руку на грудь, говорите: я признаю все свои чувства. И это тоже все чувства, нравятся они вам или нет. Мы испытываем много разных чувств, по разным поводам: страх, вина, обида, еще что-то. Все что угодно, все эти чувства, которые есть в вас, вы признаете, даете им место. Вы не боретесь с ними, не сопротивляетесь, вы просто говорите и стараетесь почувствовать: «Я признаю все свои чувства и даю им место и время быть». Только тогда они успокаиваются. То же самое с инстинктивными реакциями.

      Что такое инстинкты? Представьте ящерицу. Какие инстинкты у нее есть, что она может делать? Бежать, замереть, напасть – количество инстинктов ограничено. Например, в вашем сердце, в вашей голове появляются мысли: «Мне здесь не нравится». Ваши чувства говорят, что вам здесь страшно. И тело реагирует инстинктивно. Оно поддерживает ваши чувства, и ему хочется сбежать с этого места. Или, наоборот, напасть на того, кто вызывает страх. Вот это и есть ваши инстинкты – ваше тело поддерживает ваши чувства.

      Зачем переводить руку? Когда вы касаетесь рукой, ваше внимание переводится на эту область. Поэтому, когда вы делаете технику согласованности, то как раз признаете все, что есть в вашей голове, потом все, что в сердце и в теле. Это помогает согласоваться с мыслями, а затем с чувствами и инстинктами.

      Когда вы даете место всему, что в вас есть, то обретаете целостное состояние. И я рекомендую делать такое согласование с утра, а также перед различными практиками, перед любыми важными делами, потому что сразу отпускают ненужные состояния и перестают мешать противоречивые желания.

      Глава 2

      Вернуться в «здесь и сейчас»

      В этой книге вы найдете много полезных практик. Каждая из них выполняет какую-то роль. Одни призваны гармонизировать отношения с людьми, другие – с самим или самой собой. Есть техники развития осознанности и набора энергии, приручения денег, избавления от негативных эмоций.

      Но любая практика лучше всего работает, когда мы выполняем ее, не отвлекаясь. В то же время бывает трудно сосредоточиться на себе и своих ощущениях. Мысли бегают, чувства требуют внимания, и даже тело порой подводит, начиная чесаться или болеть в самый неподходящий момент. Поэтому перед выполнением практики полезно бывает сначала слегка замедлиться, вернуться к себе. Как это сделать? Один из способов – простое возвращение в тело.