SuperTelo. Идеальная фигура навсегда. П4:#ПростыеПринципыПравильногоПитания. Дарья Стрелкова
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу SuperTelo. Идеальная фигура навсегда. П4:#ПростыеПринципыПравильногоПитания - Дарья Стрелкова страница 6

СКАЧАТЬ подходит сельдерей? Есть другие прекрасные овощи! Наш мир прекрасен и разнообразен, в нем столько возможностей! Стремление к знаниям и осознанности реально сказывается на вашем отношении к себе и вашей фигуре.

      Если в вашем распоряжении множество альтернатив, вам уже не так страшны те обстоятельства, в которых вы находитесь в данный момент. Надо стремиться узнавать новые рецепты, новые упражнения, новые сочетания вкусов. Только так здоровый образ жизни может не надоедать, а доставлять радость.

      ОБОБЩАЕМ

      • Не оправдывайте себя и не откладывайте жизнь на потом.

      • Не стыдитесь себя, а хвалите за успехи.

      • Не загоняйте себя в рамки.

      • Ищите то, что по душе, и тогда успех вам обеспечен!

      Марафон

      Понедельник

      Освоить технику вежливого отказа.

      Мужественно игнорировать бессмысленные промо-акции в магазинах

      Вторник

      Найти вкусный ПП-рецепт, приготовить по нему блюдо и насладиться им

      Среда

      Начать вырабатывать антистресс-привычки:

      – научиться выявлять стрессовые ситуации

      – вести ежедневник/дневник

      – не перенапрягаться

      – не заедать стресс

      – практиковать расслабляющие техники

      – вспоминать хорошее

      Четверг

      Хвалить себя за любые, даже самые незначительные, достижения

      Пятница

      Сделать/попробовать что-то новое

      Суббота

      Отдохнуть

      Выспаться

      Воскресенье

      Подружиться с единомышленниками/ подписаться на их странички в соцсетях

      Комьюнити

      Это словечко буквально означает «сообщество». Когда я говорю о комьюнити, речь идет, прежде всего, о единомышленниках, которые поддерживают друг друга. Если вы встали на путь изменений, вам необходима поддержка.

      Подпишитесь в инстаграме на тех, кто поддерживает ваши принципы питания и активного образа жизни. Подружитесь с теми людьми, перед которыми стоят те же задачи.

      Вы должны чувствовать, что вы не одиноки, что есть такие же безумцы, которые хотят рукколу и авокадо, а не картоху со шкварками. Это способ психологической защиты и возможность узнать что-то новое. А еще, конечно, – возможность стать чуточку более счастливой!

      Глава 2

      Айсберг, руккола, редис, или уроки гармонии

      Теперь, когда мы выяснили, что наши складочки немедицинской природы, и осознали опасности, которые ведут к их появлению, поговорим о принципах правильного питания.

      Тема эта кажется огромной – об этом написаны сотни книг, статьей в журналах и постов в соцсетях, СКАЧАТЬ