SuperTelo. Идеальная фигура навсегда. П4:#ПростыеПринципыПравильногоПитания. Дарья Стрелкова

Чтение книги онлайн.

      Именно так я пришла к необходимости ведения пищевого дневника – путем проб и ошибок. Это не страшно, в ошибках нет ничего плохого, но мне только жаль потерянного драгоценного времени, которое я могла провести с большей для себя пользой. Конечно, в этой книге я могу вас предупредить о своих ошибках, чтобы вы не повторяли их. Сопоставив два способа здорового питания – с пищевым дневником и без – я уверенно могу высказаться в пользу первого и действительно убеждена, что это облегчит вам жизнь.

      Важно, конечно, заполнять все графы таблицы. Поначалу это может показаться сложным, но на самом деле – это исключительно вопрос привычки. Терпеливо заполняя дневник, вы вскоре будете уже делать это автоматически – это станет вашим эффективным навыком.

      Обычно самую большую сложность вызывает графа об энергетической ценности пищи. На самом деле она одна из самых простых, просто чтобы разобраться с этим, нужна предварительная подготовка.

      Все предельно ясно: энергетическая ценность – это примерное количество энергии, которая поступит в ваш организм при употреблении того или иного продукта. Эта энергия исчисляется в калориях и тысячах калорий – килокалориях. Обычно, количество калорий вычисляется на 100 г продукта, но бывают и исключения из этого правила. Например, это может быть 10 г или 25 г. Однако, если в вашем телефоне есть калькулятор и интернет, то все подсчеты – лишь вопрос простой арифметики. При некотором старании можно даже найти, сколько продукта содержится в той или иной таре – чайной или столовой ложке, в стакане и пр. Не составит труда узнать, сколько граммов обычно содержится в чайной, столовой ложке и так далее. На настоящий момент, данные о пищевой ценности вычислены практически для всех продуктов, и их нетрудно найти. Пищевая ценность готовых продуктов обычно указывается на упаковке.