Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги. Дженнифер Шеннон

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ страдать от последствий своего поведения. Например, она могла получить двойку. Возможно, ей пришлось бы заново пройти учебный курс. Это был единственный способ выявить скрытую проблему, но я была слишком ответственной, чтобы допустить такое развитие событий.

      Из-за гиперответственности за свою дочь я стала безответственной по отношению к себе. Мысль о том, что мы способны изменить других или сделать их счастливыми, приводит к выгоранию – как личному, так и профессиональному.

      Вы «народный психолог», который не может установить личные границы и сказать «нет»? Вы всегда опаздываете, потому что собираете вещи в последнюю минуту, или приходите рано, чтобы все успеть на работе? Вы «доброволец», который остался в одиночестве, когда все остальные сделали шаг назад? У вас есть друзья, которые отказались от выполнения задач, и вы тянете их на себе во имя мифической справедливости? Могут ли другие люди рассчитывать на то, что вы никогда их не подведете? А как насчет семейных встреч? Вы «хорошая хозяйка» и беспокоитесь о том, чтобы все хорошо провели время? Я это точно знаю!

      Слишком ответственные люди боятся потерять связь со всем и всеми. Мы берем на себя ответственность за тех, кем дорожим, чьим мнением не можем рисковать – босса, коллег, друзей и родственников, а в некоторых случаях и совсем незнакомых людей, – и совершенно пренебрегаем собой.

      Возможно, вы знали, что делаете для окружающих слишком много, и уже пытались установить ограничения в общении. Если они разочаруются, вы почувствуете себя виноватыми и эгоистичными? Когда другие расстраиваются, почему вы думаете, что в этом есть ваша вина? Даже если другие огорчаются из-за того, к чему вы не имели никакого отношения, вы со своей чрезмерной ответственностью думаете, что обязаны чем-то помочь. Вы бессознательно пытаетесь вместить в вашу жизнь чужие потребности и ожидания.

      Это не означает, что все мы не исполняем определенные обязанности. Например, загрязнение окружающей среды, голод и войны – это реальные угрозы здоровью и безопасности людей, и каждый человек играет определенную роль в решении этих проблем. Но если вы не можете успокоиться, пока все человечество не будет хорошо питаться, в мире не закончатся все войны, а окружающая среда не станет безопасной, то вы мыслите чересчур ответственно.

      Часто гиперответственность становится слишком большой нагрузкой. И тогда сложно распознать, где воспринимаемая угроза может принести реальный ущерб благополучию и безопасности других людей, а где нет. Нас учат протягивать руку помощи, когда это необходимо. Когда кого-то из вашей семьи постигает неудача, считаете ли вы, что стоило заранее указать на его ошибку, и он мог бы ее избежать? Когда ваш любимый человек испытывает боль, думаете ли вы, что будете страдать вместе с ним, пока он не оправится?

      Саманта

      Чрезмерно ответственным людям трудно понять, где проходят границы их контроля. Даже если у вас есть сильная личная заинтересованность – если решение СКАЧАТЬ