Совершенствование тренировочного процесса в спортивном туризме в дисциплине «Дистанции – пешеходные». Светлана Кадамбаевна Рябинина

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ При этом чем больше изменяется основная структура двигательного навыка, тем больше повторений нужно для его перестройки и закрепления. Поэтому, совершенствуя технику, даже очень подготовленные спортсмены обычно применяют значительное число повторений. Оно возрастает еще больше при использовании специальных упражнений для совершенствования отдельного движения или элемента техники.

      Немаловажную роль в совершенствовании техники играет повторность в обучении. Во всех указанных методах, способах и приемах обучения главным выступает многократное повторение изучаемого упражнения. Без этого невозможно образовать двигательные навыки, довести выполнение движений до автоматизма, достичь стабильности в технике, приобрести в ней запас прочности. Научно-методическая основа проявляется в принципе повторности. По мере того как новое упражнение усваивается, число повторений, как правило, увеличивается. При этом в связи с ростом тренированности обычно уменьшается время отдыха между упражнениями [113].

      Вместе с тем сотни и тысячи повторений избранного вида спорта и специальных упражнений позволяют не только научить технике движений, но и повысить функциональные возможности спортсменов. Через несколько месяцев подготовки с направленностью на обучение у спортсменов заметно возрастут сила, быстрота, выносливость, волевые и другие качества [95].

      Число повторений определяется в первую очередь субъективно – желанием ученика и наступлением усталости. В принципе, при обучении следует выполнять упражнение столько раз, сколько хочется. Как только возникает мысль «может быть, закончить?», повторение надо немедленно прекратить. Спортсмен может уставать как от умственного напряжения, так и от физических усилий, необходимых для выполнения требуемых движений и действий. Естественно, что физическая и психическая усталость сказываются на качестве выполнения изучаемого. Поэтому повторение упражнения следует прекращать при возникновении нарушений в координации движений, снижении требуемого уровня усилий и быстроты, уменьшении амплитуды движений, необходимости сосредоточиться больше, чем в предыдущих попытках.

      Эффективность во владении техникой возрастает, если после серии частых занятий (4-6 раз в неделю), направленных на совершенствование техники, сделать перерыв на 2-4 дня.

      Занимающимся следует запомнить, что еще ни один спортсмен – от новичка до рекордсмена мира – не пострадал от большого числа повторений при изучении и совершенствовании техники.

      1.3.2. Физическая подготовка

      Физическая подготовка должна обеспечить:

      • общую физическую подготовленность;

      • специальную физическую подготовленность в зависимости от способа передвижения и преодолеваемых препятствий;

      • закаливание организма – его сопротивляемость заболеваниям при охлаждении, перегревании, повышенной влажности СКАЧАТЬ