Фейсфитнес: 50 эффективных упражнений, чтобы избавиться от морщин, брылей и второго подбородка. Хайке Хёфлер

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ лицевой мускулатуре относятся около 24–26 мышц. Это число является условным, поскольку некоторые мышцы состоят из нескольких частей (например, мышца верхней губы состоит из трех частей). Кроме того, мышцы шеи также участвуют в формировании мимики. Мышцы лица используются в повседневной жизни не так активно и могут, как и остальные мышцы, терять тонус. В таком случае ухудшается их кровоснабжение и питание. Упражнения на сокращение мышц помогают укрепить и сохранить их эластичность и форму. Но бывает и по-иному: возникают типичные морщины, вызванные привычкой строить определенное выражение лица, например при приеме пищи или разговоре. А в определенной ситуации могут появляться не только морщины, но и боли (например, при ночном скрежете). Это происходит потому, что мышцы, которые долгое время остаются в напряжении, защемляются и вызывают боль. К сожалению, выражение эмоций становится настолько привычным, что вы не замечаете излишнего напряжения лицевых мышц. Однако такому восприятию тела можно заново научиться: упражнения тренируют физическое ощущение и учат нас распознавать момент, когда мышцы напрягаются без крайней необходимости. С помощью упражнений на сокращение мышц, методик дыхания для расслабления, описанных во второй части книги, мы научимся лучше контролировать и расслаблять эти группы мышц. Не только выражение лица, но и весь наш организм станет более расслабленным и раскрепощенным. Как правило, именно напряженное состояние вызывает внутреннюю скованность и напротив – физическое расслабление приводит к душевному спокойствию.

      Морщины – это нормально

      Речь идет не о том, чтобы избежать любых морщин на лице. Зрелое и «умудренное жизненным опытом» лицо невозможно представить без определенного количества морщин. Накопленные мудрость и красноречие, характерные для человека среднего возраста, выгодно отличают его от подростка. Безусловно, такие качества отражаются на лице и не нуждаются в маскировке. Решающее значение имеет то, насколько глубоко эти морщины остались на лице: так, мы можем предотвратить появление морщин «гнева» между бровями или опущенных складок вокруг уголков рта, которые свидетельствуют о постоянной угрюмости. Чем плотнее и грубее соединительная ткань, тем глубже могут оставаться морщины. Ухаживая за кожей лица и делая гимнастику, мы можем замедлить этот процесс и сохранить кожу свежей, упругой и шелковистой лишь с мелкими морщинами.

      Необходимость гимнастики для лица

      Чтобы понять суть проблемы, нам сначала надо изучить, как устроена кожа, по каким законам она функционирует и как сохранить ее красивой. Тогда мы убедимся, что «пассивные» кремы и мази служат лишь для разглаживания и выравнивания верхнего слоя кожи, поскольку восприимчивость кожи к веществам извне крайне мала. Кремы «связывают» влагу кожи и сохраняют верхний слой бархатистым. Однако после тридцати лет кожа нуждается в специальной лицевой гимнастике, для того чтобы контуры лица оставались четкими, мышцы – крепкими, а клетки чаще обновлялись.

      Важно

      «Человек СКАЧАТЬ