Нэйгун. Работа с энергетическим телом. Теория и практика древнего китайского искусства. Дамо Митчелл
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Нэйгун. Работа с энергетическим телом. Теория и практика древнего китайского искусства - Дамо Митчелл страница 17

СКАЧАТЬ спонтанного смеха. Если так и случится, просто примите это как данность. Не пытайтесь остановить смех, ведь он говорит о том, что энергия стихии Огня приходит в равновесие.

      Закончив упражнение, снова опустите руки в то же завершающее положение, что и в упражнении для стихии Дерева. Опустите руки по бокам ладонями вниз. Оставайтесь в таком положении несколько минут, направив осознание в ладони, пока энергия стихии Огня продолжает пульсировать вовне расходящимися волнами.

Упражнение 4: для стихии Почвы

      Из завершающей позы предыдущего упражнения поднимите руки над головой и соедините большие и указательные пальцы, как показано на рисунке 2.20.

      Посмотрите вверх через отверстие, образованное соединенными пальцами. На вдохе слегка согните ноги в коленях и руки в локтях. На выдохе выпрямите ноги и руки, вытяните тело и позвоночник, устремляя ум высоко в Небо через пространство между пальцами. Это упражнение требует хорошей растяжки.

      Повторите это движение не менее восьми раз. На рисунке 2.21 показано, как следует выполнять упражнение.

      Рисунок 2.20. Положение рук в упражнении для стихии Почвы

      Рисунок 2.21. Цигун для стихии Почвы (часть первая)

      Рисунок 2.22. Цигун для стихии Почвы (часть вторая)

      Это упражнение состоит из двух частей. Чтобы выполнить вторую часть, оставайтесь в вытянутом положении из первой части, словно вы только что закончили выдыхать. Теперь вдыхайте, не двигаясь, а на выдохе повернитесь налево. На вдохе повернитесь обратно, а затем повторите это движение в другую сторону. Во время выполнения упражнения вы снова должны направлять ум вверх, к Небу.

      И опять повторите упражнение восемь раз. На рисунке 2.22 показана вторая часть упражнения для стихии Почвы.

      Это упражнение направляет восходящую энергию стихии Почвы, которая затем разделяется, вызывая перемены. Повороты также способствуют растяжению меридианов Селезенки и Желудка, которые проходят по передней части и по бокам туловища. Эти меридианы связаны с энергией Почвы. Способствуя свободному прохождению информации по этим каналам, мы обеспечиваем плавный поток Почвенной ци.

      Чтобы завершить это упражнение, снова опустите руки по бокам ладонями вниз. Сосредоточьте ум в ладонях. Оставайтесь в этом положении несколько минут, пока энергия стихии Почвы продолжает перемещаться. Со временем вы почувствуете, как эта энергия поднимается по телу, прежде чем разделиться.

Упражнение 5: для стихии Металла

      Чтобы начать это упражнение, поднимите руки к груди на уровень точки шаньчжун, показанной на рисунке 2.19. Поверните ладони друг к другу, направив осознание в пространство между ними. Как и в упражнении для стихии Воды, пусть ваш ум «прислушивается» к области между ладонями, будто там происходит нечто удивительное. Так ваш ум сможет установить связь с энергией стихии Металла в этой области тела. Оставайтесь в этом положении несколько минут, чтобы СКАЧАТЬ