Нэйгун. Работа с энергетическим телом. Теория и практика древнего китайского искусства. Дамо Митчелл

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ теоретическим обоснованием того, как оно помогает восстановить равновесие энергии той или иной стихии.

Отступление 3. Почему важно хорошее настроение

      Одна из сторон практики, которой, к сожалению, часто пренебрегают, – это важность хорошего настроения во время занятий цигун. За свою жизнь я обучался у многих мастеров цигун и во многих группах. У каждого учителя был свой подход к обучению, и в каждой группе была своя атмосфера, которую задавал учитель. Мне кажется, что в классе для занятий цигун должна царить веселая, радостная атмосфера. Я пытаюсь создать среду, в которой мои ученики будут не только прилежно и усердно заниматься, но и получать удовольствие, выполняя упражнения. Обычно в моих группах все смеются, и те, кто когда-либо занимался у меня, говорят, что на моих занятиях гораздо больше шума и деятельности, чем на большинстве других занятий. Обычно мои ученики из других школ очень удивляются атмосфере на моих занятиях. Они всегда разделяются на тех, кто предпочитает очень строгие методы, и тех, кто вливается в наш коллектив и выбирает радостный подход.

      Удовольствие способствует расширению и движению. Это наши друзья при занятии внутренними искусствами. Юмор – прекрасный инструмент при обучении, ведь смех вызывает мгновенное движение ци от центра тела к конечностям. Смех – и впрямь лучшее лекарство. Можно заниматься очень усердно и прилежно и при этом веселиться всей группой, и поэтому я советую всем, кто приступает к описанным в этой книге практикам, много смеяться и веселиться во время занятий и вообще в жизни… Ведь это стимулирует ци Огня.

Подготовка к усин-цигун

      Для начала встаньте, поставив ноги на ширине плеч. Поставьте ноги носками вперед, распределите вес так, чтобы он приходился на точки юнцюань (KI-1) на подошвах. Держите голову свободно, откройте позвоночник, убедитесь, что в теле нет лишнего напряжения, но в то же время оно не слишком расслаблено, так как это будет препятствовать свободному потоку ци в теле. Прижмите язык к нёбу, поскольку это положение связывает управляющий меридиан и меридиан зачатия.

      Рисунок 2.14. Нижний Даньтянь

      Глубоко дышите нижней частью живота и спокойно направьте ум на область Нижнего Даньтяня, как показано на рисунке 2.14.

      Опустошите свой ум и забудьте обо всех внешних факторах. Оставайтесь в этом состоянии какое-то время. Только когда ваш ум достаточно успокоится, можно приступать к упражнениям усин-цигун.

Упражнение 1: для стихии Воды

      Медленно опустите руки и поместите их перед Нижним Даньтянем. Пусть любое накопленное в плечах напряжение спустится по рукам и выйдет через кончики пальцев. Ладони (точнее, точки лаогун) должны быть повернуты друг к другу, будто вы держите баскетбольный мяч. Следите за тем, чтобы не прилагать слишком больших усилий, открывая ладони, но в то же время они не должны быть вялыми или закрытыми. Вы должны ощущать, что сухожилия в ладонях слегка натянуты, а кости – «раскрываются». Представьте себе, что вы растягиваете руками бельевую резинку – туго, но не до предела.

      Переместите СКАЧАТЬ