Я тренирую детей. Настольная книга детского тренера. Юлия Хасанова
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Я тренирую детей. Настольная книга детского тренера - Юлия Хасанова страница 6

СКАЧАТЬ и равномерно развивая данные качества, учитывая особо чувствительные периоды развития, мы повышаем ОФП, а значит приближаемся к гармоничному физическому развитию.

      Дополнительные упражнения для успешного формирования всестороннего физического развития:

      – упражнения на расслабление

      – упражнения на внимание

      – упражнения на повышение стрессоустойчивости

      – упражнения по укреплению дружелюбия

      – упражнения на формирование дисциплины

      – образовательные упражнения по питанию

      Давайте сделаем вывод: для того чтобы хорошо тренировать детей, надо разбираться в основных физических качествах человека, разбираться в расслабляющих упражнениях, разбираться в азах педагогики, психологии и нутрициологии.

      Всего-то!

      Ну а еще нужно понимать, как построить тренировку, как дозировать нагрузку, как обучать элементу и как сделать так, чтобы ВСЁ ЭТО было интересно?!

      Данная книга преследует одну цель: сделать непонятное понятным.

      Напомню вам кое что очень важное: если мы знаем основу, значит мы можем создавать нечто удивительное неустанно!

      Пришло время узнать основы теории и методики фитнеса для детей 3—5 лет и 6—8 лет.

      Сегодня мы начинаем большой раздел, посвященный основным движениям, без усвоения которых ломается все дальше изученное и не формируется культура движения. А так же изучим несколько базовых, важнейших упражнений, лежащих в основе всестороннего физического развития.

      Прежде чем мы приступим к этой интереснейшей теме, нам нужно разобраться в двух понятиях.

      Циклические и ациклические движения.

      Скорее всего вы имеете представление об этом, но я на всякий случай напомню.

      Циклическими движениями называют те движения, в которых можно увидеть повторяемость фаз и элементов. Например, ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и т. п. Что их отличает от ациклических? Они очень легко усваиваются и переходят на автоматическое воспроизведение, поэтому, когда мы бежим, плаваем, идем – мы можем думать совершенно о другом!

      Движения ациклического типа не имеют повторений подобного рода. Однако в чем же их уникальность? Они тоже имеют свою последовательность движений и у них есть свой ритм. Проще говоря, ритм у них прерванный, движения с паузами. Это главное отличие от циклических движений.

      Например, метание, прыжки. Представьте, что, прыгая тройной прыжок, вы будете думать о том, как бы поесть сладенького после тренировки… Такие мысли обязательно приведут к тому, что прыжок будет один из худших в вашей карьере, а что еще хуже – может привести к травме, поэтому исполнения ациклических движений требует напряжения внимания, воли и мобилизации координации.

      Когда мы с вами приступим к обучению данных движений, то нам всегда нужно помнить простой принцип: от простого к сложному.

СКАЧАТЬ