Я тренирую детей. Настольная книга детского тренера. Юлия Хасанова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ на укрепление мышц стопы, на увеличение подвижности позвоночного столба и на укрепление мышц и связок позвоночника одновременно.

      Развитие скелета тесно связано с развитием мышц, сухожилий, связок. Мышечная система у ребенка раннего возраста развита недостаточно. По мере развития движений ребенка увеличиваются масса и сократительная способность мышечной ткани. Под воздействием физических упражнений происходит увеличение силы мышц.

      Это значит, что в возрасте 3—4 лет упражнения должны развивать скелет, мышцы, связки вместе, а не только мышцы.

      В младшем возрасте у ребенка мышцы-сгибатели развиты больше, чем разгибатели, поэтому часто движения и осанка бывают неправильными: сутулая спина, опущенная голова, сведенные плечи и т. д. Это значит, что нужно делать больше упражнений на разгибание спины и раскрытие грудного отдела.

      К 5 годам увеличивается мышечная масса, нарастает мускулатура нижних конечностей, увеличиваются сила и работоспособность мышц. Это значит, что мы должны увеличить количество упражнений на силу к 5 годам, усилить содержание тренировки, осуществлять.

      Мышечный тонус туловища создает естественный «мышечный корсет», что помогает сформировать нормальную осанку. С годами у ребенка укрепляются мышцы спины и живота. Это связано с этапами развития и влиянием физических упражнений в том числе.

      Что нам делать с этими знаниями?

      В возрасте 3—4 лет мы делаем акцент на упражнения развивающего характера, которые затрагивают несколько конечностей, несколько систем. К 5 годам мы начинаем увеличивать количество упражнений на силу ног, спины, живота, не исключая (!) упражнений для 3—4 лет.

      Нервно-мышечный аппарат еще не сформирован, поэтому упражнения на статику избегаем, максимум 8—10 секунд.

      6—8 лет.

      Нервная система.

      В этом возрасте нервная система обретает более уравновешенный тип работы. Это значит, что дети, в высшей степени, чем раньше, способны себя контролировать, останавливать и сосредотачиваться.

      В младшем школьном возрасте повышается способность образовывать условно-рефлекторные связи, то есть некие новые привычки и движения запоминаются быстрее и крепче. При этом, дети в этом возрасте все-таки недостаточно усидчивы, так как нервная система продолжает находиться в поиске уравновешенного состояния, а также они еще не так хорошо переключаются, как это могут делать взрослые.

      Что нам делать с этими знаниями?

      Увеличиваем время на разучивание движений, их повторение, но не забываем про игры (это обязательно), а также про плавный переход от одного вида деятельности к другому.

      Тренировки способствуют расширяют влияние речи и мышления на двигательную функцию. Это значит, что чем разнообразнее будут представлены движения на занятии, тем сильнее будет оказано стимулирующее воздействие на речь.

      Сердце и сосуды.

СКАЧАТЬ