Сжигайте жир. Михаил Титов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ с рекламой купальников. (Я, по крайней мере, выгляжу достаточно хорошо, чтобы они могли позвать меня. Фактически, они будут определённо думать об этом.)

      – Я отлично выгляжу в облегающем чёрном костюме, который я купила этим летом, и я ношу его на работу.

      – Моё летнее платье в цветочек, которое я приобрела летом 2015, сидит на мне отлично, и я ношу его во время своих зимних каникул на Карибском море.

      – Я достаточно много узнала о своём теле, диете и упражнениях, поэтому я легко остаюсь в пределах 1—2 кг. от моего оптимального веса всю оставшуюся жизнь.

      – Я праздную Новый год с ясно видимым брюшным прессом.

      – Я просыпаюсь каждое утро в 6, чтобы закончить мою первую еду и «кардио» к 7 – да, я – утренний человек!

      – Я ем 5 раз в день, соблюдая соотношение белков, углеводов, жиров, и всегда вовремя, с 3—часовыми интервалами.

      – Я остаюсь хорошо гидратированной и очищаю свой организм, выпивая 3 литра воды каждый день. Я постоянно стремлюсь улучшить своё тело и оптимизировать свой генетический потенциал.

      – Я благодарна и горжусь тем, как хорошо я сегодня выгляжу. Я имею право быть здоровой и соответствовать наивысшим стандартам.

      – Я помогаю своим близким выработать более здоровые привычки, своим примером (не придирками) и тем, что служу для них надёжным источником информации о здоровье и питании.

      – Я развиваю привычки здорового питания и выполнения ежедневных упражнений, которые настолько уже укоренились в моём образе жизни, что они останутся со мной на всю жизнь.

      Мужчины

      – Я очень счастлив и благодарен – теперь моя жировая прослойка исчисляется в однозначных числах.

      – У меня теперь 9% жировой прослойки, и я выгляжу великолепно!

      – Я достигаю самой наступательной, с точки зрения веса и жировой прослойки, цели, реально осуществимой к завершению программы (99 кг & 19.3% соответственно) к 1—ому января

      – Я могу видеть все пальцы на ногах, когда я смотрю вниз.

      – К 1—ому января, я чувствую себя комфортно в брюках 32» размера, без необходимости вдыхать.

      – Я удивляю (и потрясаю) моих друзей и родственников, которых я не видел некоторое время, тем, как я выгляжу на Новый год.

      – Я сохраняю эти изменения в образе жизни и после завершения 12—недельной программы.

      – Я достигаю своего идеального веса и процентного состава жировой прослойки к апрелю, так что, я смогу демонстрировать своё новое тело всё лето.

      – Я всегда ношу свой список целей с собой и читаю его настолько часто, насколько это возможно (по крайней мере, три раза в день).

      – Я достигаю своей цели – 15%—ой жировой прослойки и 90 кг. – к 31—ому декабря. Я знаю, что это – немного быстро, но это – моя мечта в Канун Нового года – я могу сделать это!

      – На свой 35—й день СКАЧАТЬ