Как сохранить здоровье и продлить активную жизнь. Отвечает 92-летний врач-геронтолог Ольга Мясникова. Ольга Мясникова
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Как сохранить здоровье и продлить активную жизнь. Отвечает 92-летний врач-геронтолог Ольга Мясникова - Ольга Мясникова страница 7

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      Так можно поступать, если вы абсолютно уверены в своих силах.

      Я не упускаю ни одной возможности вести активную жизнь. Это у меня привычка с юности. Например, вскоре после того, как я вышла замуж за Леонида Мясникова, старшего сына знаменитого академика Мясникова, я узнала и полюбила такой вид спорта и отдыха, как альпинизм.

      Но вернемся к привычкам большинства пожилых людей. С возрастом люди все меньше выходят на улицу, все меньше двигаются, ведут сидячий образ жизни, тем самым сокращая эту самую жизнь. Они не знают (или не хотят знать), что сердечно-сосудистая система устроена так, что без должной двигательной активности слабеет. То есть для того, чтобы сердце лучше работало, надо двигаться. Это проще, чем дважды два – четыре. Ведь даже незначительная прогулка поможет избежать многих проблем.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ