Правило кастрюльки. Стратегия стройности и здоровья. Павел Барабаш

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ связь существует, но ее значение часто преувеличивается врачами. Если мы считаем, что мы толстые из-за наших родственников, то снимаем с себя ответственность и создаем безвыходную ситуацию.

      Ну не следует так фанатично верить в наследственность и в ее фатальные последствия! Вспомните, что есть много случаев, когда вопреки наследственности дети вырастают и остаются стройными. Вы знаете, что подброшенная монета может упасть орлом или решкой. А может ли монета упасть на ребро? Это зависит от того, куда и как бросаем монету. Что если ее бросить, например, в загустевший мед или сметану?

      У природы нет злого умысла по отношению к вам, поэтому возьмите ответственность за состояние собственного тела. Лучше использовать шансы на успех в деле достижения стройности и здоровья, чем заниматься поиском виновных, исследуя родословную. Впрочем, могу сообщить приятную новость: Адам и Ева не были толстыми и больными. Так что с наследственностью у вас все порядке!

      Тест на пищевую зависимость

      Сейчас с помощью теста вы сможете узнает степень своей психологической зависимости от аппетита, осознать насколько глубоко увязли в проблеме, разобраться в причинах. Оцените каждый вопрос по 4-х бальной системе:

      4 – всегда

      3 – часто

      2 – редко

      1 – никогда

      Вопросы теста

      1. Люблю, чтобы на праздники было много разной и вкусной еды.

      2. Когда ем, чувствую приятное расслабление.

      3. Во время еды, могу разговаривать, читать книгу, смотреть телевизор.

      4. Принятие пищи доставляет мне настоящее удовольствие.

      5. Ем, когда испытываю отрицательные эмоции.

      6. Ем автоматически, не задумываясь.

      7. Еда подбадривает меня, вызывает уверенность в себе.

      8. После приема пищи испытываю приятные ощущения.

      9. Я четко осознаю минуты, когда не ем.

      10. Я получаю удовольствие от красивой сервировки стола.

      11. Я ем, когда испытываю положительные эмоции.

      12. Я знаю, что мне вредны некоторые продукты, но мне не хватает силы воли отказаться от них.

      Анализ опроса

      Теперь просуммируйте очки по группам вопросов.

      1. Если сумма набранных очков за (1, 4, 7, 10) вопросы больше 8, то следует задуматься о природе питания, пересмотреть некоторые установки, так как существующие убеждения и ценности вступают в противоречие со вашим стремлением иметь стройную фигуру.

      2. Если сумма набранных очков за (2, 5, 8, 11) вопросы больше 8, то полезно научиться некоторым психологическим приемам профилактики стресса вместо «заедания пищей».

      3. Если сумма набранных очков за (3, 6, 9, 12) больше 8, то у вас психологическая зависимость к отдельным продуктам. Полезно изменить свои привычки.

      4. СКАЧАТЬ