Правило кастрюльки. Стратегия стройности и здоровья. Павел Барабаш
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Правило кастрюльки. Стратегия стройности и здоровья - Павел Барабаш страница 10

СКАЧАТЬ разумного, ваша система управления (психика) требует модификации, полезных изменений. Говорят, что рыба гниет с головы. Начните с наведения порядка в голове:

      1. Определите конечную цель – что вы хотите?

      2. Осознайте вредные привычки (пищевые зависимости).

      3. Выберите полезную систему питания.

      4. Осознайте устаревшие убеждения

      5. Создайте новые убеждения о питании.

      6. Используйте эффективные стратегии мышления.

      7. Создавайте новые полезные привычки.

      Когда все станет обновленным: убеждения и привычки, – то прежняя система питания станет чужой, забытой, как старая обувь, выброшенная на помойку. И когда измените перечисленное, то вам будет легко и радостно придерживаться новой системы питания, которую с благодарностью воспринимает стройное и здоровое тело.

      Глава 4. Сначала прицелься

      – Пожалуйста, не скажете ли вы мне, каким образом я должна выбраться отсюда? – Спросила Алиса.

      – Во многом зависит от того, куда вы хотите добраться, – сказал

      Кот.

      – Для меня совсем неважно куда, – сказала Алиса.

      – Тогда не имеет значения, каким путем вы пойдете, – сказал Кот.

      – Пока не доберусь куда-нибудь, – добавила Алиса в качестве

      объяснения.

      – О, вы, конечно, доберетесь, если только вы будете идти достаточно долго, – сказал Кот.

      (Л. Кэрролл, «Алиса в стране чудес»)

      Определите цель

      В первую очередь важно поставить цель, к которой следует стремиться. Что вы хотите? При всей очевидности вопроса, следует соблюдать точность в формулировке, иначе можно получить совсем не тот результат, который имели в виду. Если цель выбрана неправильно, если не знаете пункта назначения, то трудно выбрать правильный маршрут.

      Павел: Итак, что же ты хочешь?

      Клиент: Я хочу похудеть.

      Клиентка отождествляет себя с телом. Цель недостижима, т.к. ставится не для тела. Ей полезно научиться смотреть на свое тело со стороны, используя позицию наблюдателя.

      Павел: Ты говоришь о себе или о своем теле?

      Клиент: О себе, конечно.

      Павел: А тело это ты?

      Клиент: Конечно, это я.

      Павел: А килограммы жира, что ты носишь, тоже ты?

      Павел: Нет, это мой жир.

      Павел: Попробуй еще раз ответить. Что же ты хочешь?

      Клиент: Я не хочу, чтобы мое тело было жирным.

      Павел: Стоп! Ты сказала, что ты НЕ хочешь.

      Обратите внимание, что клиентка отделяет себя от тела, рассматривает его как собственность, с которой можно что-то делать, что на самом деле и хорошо. Но то, что она сказала: «Я не хочу…», – плохо, бессознательный СКАЧАТЬ