Беседы с психологом. Подсказки на каждый день. Вероника Семёнова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ в ситуации, которые вызывают страх, а использовать их как новую возможность потренироваться в смелости и в способности совладать со страхом. Представьте себе, что подобная тренировка сродни накачиванию мышц в спортзале. Сначала идёт тренировка с лёгким весом, который возможно поднять, а потом постепенно переключаемся к более тяжёлому весу и пытаемся поднять уже его. Аналогично и со страхами. Изначально проводим тренировку с незначительным страхом, а затем переключаемся на более сильный. Например, страх публичных выступлений перед большой аудиторией устраняется тренировкой перед зеркалом дома, перед группой друзей, а затем перед небольшим количеством людей, постепенно увеличивая аудиторию. Страх пользоваться лифтом можно постепенно преодолеть, используя лифт сначала с кем-то совместно, затем попросив кого-то ждать вас на этаже, на который вы приедете, а уже потом и полностью самостоятельно. Терпение и последовательность – главные помощники в этих упражнениях на развитие смелости.

      И напоследок: не забывайте о том, что, когда человек преодолевает страхи, он открывает для себя новые возможности, становится сильнее, расширяет границы своей личности, совершенствуется и идёт вперёд, а также начинает видеть мир в новых тонах. Поэтому не поддавайтесь своим страхам, воспринимайте их как новый шанс и возможность стать лучше. Преодолевая страхи, вы становитесь другим человеком.

      Вперёд навстречу тому, чего вы боитесь!

      Аэрофобия

      Вопрос: «Здравствуйте! Я очень боюсь летать. После рождения моих детей этот страх приобрёл свойство паники. На борту самолёта, особенно при взлёте, посадке, любой турбулентности, мне сразу кажется, что мы сейчас разобьёмся и все погибнем. Я начинаю дрожать, покрываюсь холодным потом, мне становится тяжело дышать. Я понимаю, что это преувеличенная реакция, но ничего не могу с собой поделать. В самолёте мне все сочувствуют, пытаются успокоить, мои дети смотрят на меня с ужасом. Я понимаю, что передаю свой страх и им. Что мне делать?»

      Согласно статистике, каждый третий человек испытывает тревогу во время путешествия на самолёте. А каждый десятый никогда не преодолеет страх ступить на борт авиалайнера. Аэрофобия является одним из самых распространённых страхов.

      Мы боимся полётов, потому что в самолёте мы не контролируем происходящие события, не можем остановить движение воздушного судна и выйти, как могли бы остановить автомобиль и выйти из него. Хотя, что мы вообще контролируем в своей жизни, на все ли события способны влиять? На пешеходном переходе людей сбивают машины не потому, что люди невнимательно переходили дорогу, а потому, что они не способны контролировать действия водителя несущейся на них машины. В соседней квартире может произойти короткое замыкание и начаться пожар, и вы не способны контролировать эти события или изменить их. Ваши карманы или сумку могут обчистить воры в супермаркете, или, как говорит банальная поговорка, «на улице СКАЧАТЬ