Мысли из кофейни. Заметки психолога. Татьяна Красильщикова
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Мысли из кофейни. Заметки психолога - Татьяна Красильщикова страница 4
Название: Мысли из кофейни. Заметки психолога
Автор: Татьяна Красильщикова
Издательство: Издательские решения
Жанр: Здоровье
isbn: 9785449097248
isbn:
Это и называется зависимостью. Условно она не химическая (в отличие от алкогольной, наркотической и лекарственной), но это спорно, ведь за радость и интерес отвечают гормоны, в том числе дофамин. В 2001 году стенфордский ученый Брайан Кнутсон (Brian Knutson) доказал, что дофамин – гормон предвкушения удовольствия (а не гормон ощущения удовольствия, как считалось раньше). То есть «благодаря» дофамину мы испытываем радостное волнение от предстоящего просмотра очередного интернет-паблика, хотя его содержание, вероятнее всего, вызовет разочарование и опустошение. Поскольку мы предвкушали удовольствие, но не получили его, дофамин зовет нас проверить следующий паблик. Это и есть механизм зависимости от соцсетей.
Если же вернуться в психологическую плоскость, то в основе зависимости лежит тревога и яркие остановленные переживания. Чтобы «заткнуть» эти чувства, мы идем в соцсети и на какое-то время растворяемся в них вместе со своей тревогой, получая облегчение. Зато после беспокойство наваливается на нас с новой силой.
Выход из зависимости один – научиться делать осознанный выбор. Если мы понимаем, какого чувства пытаемся избежать, то мы можем выбирать – сбегать в зависимость или открыто ощущать свою реальность, здесь и сейчас. Проживать чувства бывает болезненно, но зато честно по отношению к себе. Это дает возможность понять, в чем мы реально нуждаемся, и попробовать это получить. Например, попросить о помощи и заботе или выразить свою злость.
Здесь точно не помогут никакие инструкции, типа «раз в неделю выключайте телефон на сутки» или «проверяйте ленту новостей раз в день». Потому что это все чужие подсказки, а истинная мотивация, способная что-то изменить, исходит только изнутри, и никак иначе.
Соцсети играют с нами плохую шутку – формируют некритичность мышления. За праздничным столом вы, скорее всего, не будете есть все без разбора. Когда мы просматриваем ленту новостей, мы «едим» абсолютно все. Нам может казаться, что мы просто пролистываем ненужное, и это на нас никак не влияет. Но постепенно мы лишаемся способности различать важное и неважное. Наша психика «фильтрует» информацию по принципу «все важное в природе имеет яркую окраску, громкий звук или вызывает в нас сильный эмоциональный отклик» (появился хищник – страшно – нужно бежать). В соцсетях же каждый пост направлен на привлечение нашего внимания, и от этого мозг становится растерянным и неспособным оценить значимость сообщения. Мы становимся уязвимы для рекламы, а также для социально-политических акций. «Купи это, оно тебе нужно!», «Голосуй за…», «Заказывай прямо сейчас!»… Запутанные, оглушенные призывами, мы уже не можем СКАЧАТЬ