Сверхчувствительные люди. От трудностей к преимуществам. Тед Зефф

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ ситуацию, если вы не в состоянии справиться с вызываемым ей стрессом. Не стоит обвинять тех, кто получает удовольствие от чрезмерных раздражителей. Полезно также иметь заготовленные фразы. Если вы обращаетесь к кому-то с просьбой вести себя тише, постарайтесь предварительно наладить позитивные отношения с человеком. Объяснив, что вы очень чувствительны к шуму, убедитесь, что ваша просьба не вызвала у него дискомфорт. Скажите, как вы будете благодарны, если он согласится вести себя тише в определенные часы. Поинтересуйтесь, можете ли вы, в свою очередь, чем-то облегчить ему жизнь. Наконец, принесите извинения за доставленные просьбой неудобства и поблагодарите за отзывчивость.

      Важно принимать свою чувствительность и не копировать манеру поведения не-СЧЛ. Я помню изматывающий перелет из Калифорнии в Сент-Луис на встречу нашей семьи и ощущение усталости. Когда мы приехали к сестре, мой сын Дэвид и другие родственники, не относящиеся к СЧЛ, отправились на поздний сеанс в кино. А я хотел поскорее отдохнуть в тихой темной комнате. Благодаря тому что я не последовал примеру несверхчувствительных родных, мне удалось быстро восстановиться после утомительного путешествия.

      СЧЛ чувствуют боль острее, чем другие. Многие говорят, что, испытывая физическую боль, они сразу же анализируют проблему и пытаются ослабить дискомфорт. Не-СЧЛ, как правило, лучше справляются с болью. Мой друг рассказывал, что повредил ногу, но больше месяца, не обращая внимание на боль, продолжал ходить на работу (он был плотником). Для СЧЛ стоицизм нехарактерен.

      Нужно найти баланс между сильным воздействием раздражителей, вызывающим беспокойство, и слишком слабым, порождающим скуку. Например, если вам неуютно среди толпы, вы можете ходить в кино не в час пик (скажем, по утрам или днем в выходной день). Можно смотреть кино дома, хотя некоторые СЧЛ утверждают, что сейчас трудно выбрать фильм, не содержащий сцен насилия. В ресторан тоже можно отправиться до наплыва желающих поужинать.

      Используйте разные способы нейтрализации раздражителей, чтобы избежать стресса. Иногда важно заставить себя пойти в поход или музей (но не в час пик), чтобы на время прервать уединение в тихом и неприступном уголке. Джорджу, относящемуся к СЧЛ, слегка за сорок. Как-то он отправился в парк развлечений со своим сыном Джулианом. Отец предупредил мальчика, что не решится сесть в гоночный автомобиль и преодолеть опасную круговую трассу. Но поскольку Джулиан был очень настойчив, Джорджу пришлось согласиться. Сначала он осторожно вел машину и изучал трассу, периодически притормаживая, чтобы оценить потенциальную опасность. Как только Джордж почувствовал себя увереннее, он набрал скорость и после гонки пребывал в приподнятом настроении.

      Живя в сельской местности, я решил воспользоваться случаем и научиться управлять трактором. Сначала меня одолевали сомнения, стоит ли связываться с такой опасной машиной. Но, освоив ее, я испытал чувство удовлетворения. СКАЧАТЬ