Энергии здоровья и успеха. Игорь Николаевич Тоневицкий
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Энергии здоровья и успеха - Игорь Николаевич Тоневицкий страница 13

СКАЧАТЬ вопросы, ответы будут на удивление простые. Потому что как раз в простоте и заключена наибольшая эффективность.

      Скажу сразу, все перечисленное (бег, зарядка, спортзал) в самом деле, несет большую пользу. И если спортом заниматься регулярно, вы волей – неволей станете стройными и подтянутыми. Правда, заниматься надо в меру (если конечно, вы не стремитесь к олимпийским рекордам). Понятие меры сугубо индивидуальное. Надо подобрать нагрузки таким образом, чтобы после тренировки было ощущение легкой приятной усталости. Это самое оптимальное состояние для укрепления и поддержания здоровья. Не стоит доводить себя до состояния упавшего бревна. А то можно и не подняться. Шучу, конечно. Просто надо понимать – все хорошо в меру, в том числе и укрепление здоровья.

      Что же касается всевозможных диет, то лично я не являюсь их сторонником. Любая диета – стресс для организма. Тем более, как показывает практика многих и многих людей, после окончания диеты человек срывается, да так, что порой происходит «сдвиг по фазе». Но это мое личное мнение, которое я никому не навязываю.

      А вот перейти на натуральную здоровую пищу желательно. Это значит, увеличить в своем рационе количество фруктов и овощей, и сократить количество консервантов, а в идеале вообще от них отказаться. За десять – пятнадцать минут до приема пищи выпивать стакан кипяченой (горячей, но не обжигающей) воды. Такая процедура очистит желудок и кишечник, и подготовит их к более качественной работе по переработке пищи. Знаю, что по поводу кипяченой воды сейчас ходит много мифов, но здесь я опираюсь на опыт своих восточных учителей. Он всю жизнь пьют кипяченую воду, и чувствую себя хорошо, да и выглядят гораздо моложе паспортного возраста.

      Пищу надо принимать тоже в разумных объемах. Для примера сложите ладони лодочкой. Сложили? Теперь посмотрите на них. Это и есть размер вашего желудка. Вот столько пищи за один прием и надо употреблять. Тогда желудку, а также кишечнику растягивание стенок не будет грозить, и они сохранят свою естественную природную форму.

      А для этого желательно за один прием пищи употреблять одно, максимум два блюда, да и то два не каждый раз. Для организма лучше не доесть, чем переесть, он так здоровее будет.

      Выпивать чай или кофе желательно не сразу, а через некоторое время после приема пищи. Некоторые эксперты рекомендуют через полтора – два часа. Не каждый может себя такое позволить. Ну, тогда хотя бы через двадцать – тридцать минут. Тогда у желудочно – кишечного тракта будет больше времени для отдыха и восстановления.

      По поводу правильного питания ходит много мифов и спекуляций, а потому, дорогой читатель, ориентируйтесь в первую очередь на свои личные ощущения, они и подскажут вам, что и как надо делать.

      Что касается движения, то помимо занятий в зале (или дома) необходимо ходить пешком. Можно еще раз прочитать предыдущую главу, посвященную как раз ходьбе. Там все ясно и подробно описано, так что не буду повторяться. Скажу СКАЧАТЬ