Искусство останавливать время. Педрам Шоджай

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ ко сну, потому что после 5–10 минут растяжки вы отправитесь в постель. Ложитесь прямо на спину и начните дышать так, чтобы дыхание доходило до нижней части живота. Сделав несколько вдохов и выдохов, начните активное расслабление от головы до ног. Не торопитесь и просто глубоко расслабляйте каждую часть и область тела – мускул, сустав, орган, сканируя себя сверху донизу. Дойдя до кончиков пальцев ног, продолжайте делать глубокие вдохи до нижней части живота, одновременно считая от 10 до 1. Повторяйте про себя, что ваше тело стало более расслабленным и тяжелым с каждым произнесенным числом. А потом просто дайте себе войти в сон.

      Это упражнение, мощное само по себе, стоит совмещать с ритуалом гигиены хорошего сна. От вас самих зависит, насколько успешно вы сможете замедлить время.

      Понимание различного качества времени и взаимодействие с природным ритмом – главное в этом уроке. Наглядный пример – дневные и ночные циклы. Усвойте его, и вы откроете для себя другие микроциклы в течение суток. Куйте железо, пока горячо, но отдыхайте, когда это возможно. Вечера должны быть мягкими (чтобы и вы стали такими же).

      Переработанные эмоции

      Важно уметь перерабатывать мысли, но как быть с эмоциями? Их укусы часто беспокоят. После того, как кто-то огорчил нас, легко ли бывает прийти в себя? Как долго вы приводите себя в чувство?

      Большинству из нас нужно на это время. Часть тренировочной программы из книги «Городской монах» посвящена созданию банка позитивной энергии, чтобы справляться с эмоциями. Конечно, это не значит, что определенные вещи не будут на вас воздействовать. Ведь все мы люди. Например, ваш ребенок плохо учится в школе. Это грустно. Родители умирают. И домашние животные тоже. По всему миру происходят трагедии. Подобные вещи должны нас злить, печалить, огорчать и расстраивать. И опять же, мы – люди.

      На самом деле проблема заключена в отрицании. Вы уделили достаточно времени, чтобы оплакать потерю? Позволили себе роскошь не на шутку разозлиться на пять минут, а затем остыть? Большинство из нас этого не делает, особенно если речь идет о гневе. Мы осуждаем и стыдимся его выражать… а потому скрываем. Поэтому он загнивает, у нас появляется кислое настроение и пассивно-агрессивное отношение к жизни. Схожим эффектом обладает стресс. Он бьет по нам, пока какой-нибудь ничего не подозревающий и не заслуживающий этого человек не попадает под наш лобовой обстрел.

      Вам это знакомо?

      Это большая проблема нашего общества, где множество людей застряло в прошлом. Как часто вы на мгновенье возвращаетесь туда, когда что-то напомнило о ваших переживаниях? Насколько глубоко вы внутренне снова проживаете все это? Насколько сильно вы привязаны к тому времени? Обычно – в очень сильной степени.

      Из-за переживания эмоций мы отстаем по времени от своего реального существования. Сценарий «если бы да кабы» проигрывается у нас в голове, мы застреваем там и не находимся целиком здесь и сейчас.

СКАЧАТЬ