Здоровое питание, диеты и мотивация. Сборник для продуктивного похудения. Алексей Мичман

Чтение книги онлайн.

      Это последний основной прием пищи может быть представлен:

      – Отварным картофелем с запеченной курицей;

      – Рыбными котлетами;

      – Ленивыми голубцами;

      – Куриными котлетами с гречневой кашей;

      – Овощным рагу;

      – Фаршированными кабачками.

      Между каждым основным приемом пищи нужно пить воду или чай, делать перекусы в виде:

      – Яблока или груши;

      – Стакана кефира, йогурта или ряженки;

      – Нежирного творога;

      – Легких салатов из свежих огурцов, томатов, белокочанной капусты, тыквы или грибов.

      В идеале будет все это чередовать и никогда не забрасывать здоровое питание.