Как забыть все забывать. 15 простых привычек, чтобы не искать ключи по всей квартире. Такаси Цукияма
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Как забыть все забывать. 15 простых привычек, чтобы не искать ключи по всей квартире - Такаси Цукияма страница 5

СКАЧАТЬ сколько просыпаться утром и что именно включить в свою «зарядку», каждый решает сам. Я описал свой вариант, но кому-то придется тратить больше времени, чтобы активизировать работу мозга, а кому-то будет сложно так много двигаться. Попробуйте разные способы и остановитесь на том, который вам больше всего подходит.

      Но есть три правила, которые я прошу запомнить:

      ♦ Соблюдение режима важно для стабильной работы мозга.

      ♦ Для этого нужно создать отправную точку: вставайте всегда в одно и то же время.

      ♦ Для мозга тоже важна разминка. Нужно двигаться и говорить.

      Эти вещи куда важнее тренировки интеллекта, но их часто игнорируют. Только за счет соблюдения таких простых правил очень многие добьются серьезных изменений в работе мозга.

      Привычка 2

      Повышаем концентрацию

      В обычной жизни время от времени создаем себе условия экзамена

      Что нужно для повышения производительности мозга

      Мозг работает или продуктивно, или слабовато. Когда человеку нужно решить какую-то задачу, он может сосредоточиться и быстро найти подходящий ответ. Мы способны оперативно извлечь информацию из памяти и под контролем мозга вести себя соответствующим образом. В этой книге я буду называть это производительностью.

      Человек не может взять и увеличить производительность по желанию. Для начала нужно еще разогреть мозг. В разделе о первой привычке я рассказал, как задействовать основные функции мозга с самого утра, но это касается и перерыва на обед.

      После обеда кровь оттекает в область желудка, из-за чего мозг функционирует хуже и ему сложнее сосредотачиваться и решать нетривиальные задачи. Наверняка вы сталкивались с этим явлением. Здесь хорошо помогает небольшая прогулка.

      Незначительные физические нагрузки вроде моциона улучшают не только пищеварение, но и приток крови в мозг. Впрочем, можно и просто убраться на рабочем столе или провести небольшое совещание.

      Определяем время и объем предстоящей работы

      Есть еще одно важное условие для повышения производительности мозга – это ограничение по времени.

      Зная расстояние и время, можно по известной формуле вычислить скорость. Будем считать расстоянием объем предстоящей работы или количество задач. Производительность мозга не повысится, если не поставить четкие условия, когда и сколько задач нужно решить.

      Однако в данном случае формулу нельзя применять наоборот. Нельзя измерить стандартную производительность и решить, что можно справиться с большим объемом работы, если потратить больше времени.

      Попробуйте вспомнить, как вы сдавали экзамены. Вы смогли решить столько-то задач за 90 минут, потому что изначально были ограничены этим временем. Получится ли добиться того же результата без четких временных рамок? Вряд ли. Если вы будете СКАЧАТЬ