Трансформация мышления. Как мы принимаем решения и добиваемся того, чего хотим. Владимир Сергеевич Лавров

Чтение книги онлайн.

      Печаль

      Причина печали: восприятие негативных событий близко к сердцу. Когда вы думаете, что кому-то где-то плохо, то впадаете в печаль и уныние. Старайтесь позитивно смотреть на любые трудности и проблемы. Особенно, если вы не в силах их изменить.

      Методы избавления от печали:

      – займитесь йогой

      – посмотрите любимый комедийный фильм

      – сделайте уборку в квартире

      – погуляйте в парке

      – найдите 10 новых возможностей, открывающихся в результате того или иного события

      Обида

      Причина обиды: высокомерие + излишняя восприимчивость к чужому мнению. Когда вы ставите свои интересы выше других, то склонны обижаться на всё, что попало. Старайтесь извлекать уроки из того, что с вами происходит и не обижаться. Не обращайте внимания на то, что о вас думают и говорят другие люди.

      Методы избавления от обиды:

      – из любой неприятности извлекайте урок

      – сосредотачивайте внимание на уроке, а не на обиде

      – напишите на бумаге все свои обиды и сожгите её

      – осознайте, что чаще всего не вас обижают, а вы обижаетесь! И измените своё отношение к чужим мнениям.

      Разочарование

      Причина разочарования: неоправданные ожидания. Когда вы ожидаете от окружающих людей или жизни в целом некоторые послабления или события и они не происходят, или происходят не так, как вы ожидаете, вы разочаровываетесь. Но это не означает что жизнь несправедлива или люди вам намеренно вредят – вас разочаровывают ваши же ожидания.

      Методы избавления от разочарований:

      – простите окружающих людей за их несовершенство

      – совершите какой-нибудь бескорыстный поступок

      – почитайте сказки народов мира

      – составьте список своих успехов и достижений

      Страх

      Причина страха: непонимание. Вы боитесь только того, чего не понимаете. Если вас что-то пугает, постарайтесь узнать об этом предмете или явлении как можно больше. Старайтесь получать знания не только по книгам, но и на собственном опыте (если это не опасно для жизни и здоровья).

      Методы избавления от страхов:

      – заведите дневник и отмечайте в нём свои эмоции, внутренние ощущения

      – напишите письмо старому другу или поговорите с ним по телефону

      – встретьтесь и поговорите с наставником

      – посидите у реки и поразмышляйте о смысле жизни

      Гнев

      Причина гнева: завышенные требования к окружающим людям. Чем больше вы требуете от окружающих людей – тем больше злитесь на них, а чем больше злитесь – тем чаще гневаетесь.

      Методы избавления от гнева:

      – побегайте по парку

СКАЧАТЬ