Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам. Наталья Зубарева

Чтение книги онлайн.

      № 1. Повышенный кортизол

      Кортизол – гормон, который вырабатывается надпочечниками. Принято считать его гормоном стресса, но также он является гормоном энергии и бодрости. Именно поэтому очень важно уметь управлять циркадными ритмами, не давая кортизолу стать «плохим парнем», а, наоборот, помогая ему работать нам во благо, оставаться для нас источником хорошего настроения и высокой работоспособности.

      Повышенный уровень кортизола влечет за собой рост кровяного давления и уровня сахара. Хронически высокие значения этого гормона могут привести к синдрому истощения надпочечников, что сопровождается чувством повышенной усталости или «неловкости» в теле, депрессии, скорому старению, низкой стрессоустойчивости, набору веса, ослаблению иммунной системы.

      • Чувство, будто вы постоянно суетитесь, выполняя одно задание за другим; постоянная тревога и беспокойство без повода.

      • «Спасательный круг» в области талии при общем адекватном распределении жира.

      • «Все делаю правильно: и тренируюсь, и ем рационально, а вес не уходит».

      • Возбудимость и нервозность, чувство паники.

      • Тяга к соленому и – реже – к сладкому.

      • Неспособность справиться со стрессом.

      • Нетерпение, раздражительность с другими людьми.

      • Головокружение и дрожь (это может быть также признаком перепроизводства адреналина при низком кортизоле).

      • Дрожание рук – обычное следствие высокого кортизола.

      • Ускоренное или дробное сердцебиение.

      • Проблемы со сном ночью.

      • Частая смена настроения или депрессия и проявление мгновенных вспышек злости или ярости.

      • Невозможность расслабиться, отпустить мысли вечером и плохой сон.

      • Слабые ногти и/или проблемы с кожей, такие как экзема или тонкая кожа.

      • Высокое давление или повышенный уровень сахара в крови (или оба симптома).

      • Провалы в памяти или недостаточное внимание, особенно во время стресса.

      • Низкое либидо.

      № 2. Повышенный инсулин

      Естественной реакцией организма при попадании любой пищи в ротовую полость является повышение уровня глюкозы в крови. Компенсаторно, в ответ на это, поджелудочная железа выделяет определенное количество СКАЧАТЬ