Как работать с переживаниями? Самые эффективные методы. Олег Матвеев

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ С другой стороны под глазом. Потерянность, отчаяние, пустота, прочувствовать и продышать.

      К.: *делает вдох и выдох*

      О.М.: И на последнюю точку с другой стороны. Потерянность, пустота внутри, отчаяние. Продохнуть.

      К.: *делает вдох и выдох*

      О.М.: Максим, как оно теперь?

      К.: Хорошо.

      О.М.: Попробуй представить себя в той же ситуации. Она уходит, плачет, кричит. Понаблюдай за своим состоянием, что ты чувствуешь?

      К.: Я думаю, что же она делает, куда она уходит?

      О.М.: В теле что чувствуешь при этом?

      К.: Обиду вот тут.

      О.М.: Обида. Эмоции какие-то есть вдобавок к этой обиде?

      К.: Разочарование.

      О.М.: На грудную точку. Несмотря на то, что я, Максим, чувствую обиду и разочарование…

      К.: Несмотря на то, что я, Максим, чувствую обиду и разочарование…

      О.М.: Я полностью принимаю и люблю себя…

      К.: Я полностью принимаю и люблю себя…

      О.М.: Свое тело и свою личность…

      К.: Свое тело и свою личность…

      О.М.: И эту обиду и разочарование.

      К.: И эту обиду и разочарование.

      О.М.: Первая грудная точка, направь свое внимание на свою обиду и разочарование. Прочувствуй это и продыши.

      К.: *делает вдох и выдох*

      О.М.: Первая точка с другой стороны. Обида, разочарование, что же она делает. Продышать.

      К.: *делает вдох и выдох*

      О.М.: Внешний угол глаза с другой стороны. Обида, разочарование, что же она делает. Прочувствовать и продышать.

      К.: *делает вдох и выдох*

      О.М.: С другой стороны. Все, что там остается, собери, прочувствуй, продыши.

      К.: *делает вдох и выдох*

      О.М.: С другой стороны под глазом. Прочувствуй обиду, разочарование, что же она делает. Продыши.

      К.: *делает вдох и выдох*

      О.М.: И еще последняя точка. Все, что там осталось – хвостики, прочувствуй и продыши.

      К.: *делает вдох и выдох*

      О.М.: Как оно теперь?

      К.: Хорошо.

      О.М.: Попробуй еще раз представить ту же ситуацию. Понаблюдай, что с тобой происходит?

      К.: Мне как-то нормально. Спокойно.

      О.М.: Тогда 2 пальца на грудную точку. Я больше не Максим, я – снова я. Возвращайся в себя.

      К.: Я больше не Максим, я – снова я.

      О.М.: Еще раз проверим на всякий случай. На исходную ситуацию направь внимание. Там был гнев, желание уйти, после ссоры собирала вещи. Понаблюдай, есть ли там еще что-то, что-то такое, что помимо твоей воли включается?

      К.: Нет, я все как спектакль воспринимаю.

      О.М.: Можешь ли ты почувствовать спокойствие и просто там остаться?

СКАЧАТЬ