Как работать с переживаниями? Самые эффективные методы. Олег Матвеев

Чтение книги онлайн.

      О.М.: Как оно теперь?

      К.: Сейчас я спокойна.

      О.М.: Попробуй представить, что ты в этом эпизоде, собираешься уходить. Понаблюдай, что с тобой происходит. Есть ли там спокойствие или что-то другое проявляется?

      К.: Я не понимаю, зачем мне уходить, мне так спокойно, хорошо.

      О.М.: Но он же ценить не будет.

      К.: Я так не думаю.

      О.М.: Окей, спокойствие есть. Тогда идем на грудную точку. Я чувствую спокойствие…

      К.: Я чувствую спокойствие…

      О.М.: Поэтому я люблю и принимаю себя…

      К.: Поэтому я люблю и принимаю себя…

      О.М.: Свое тело и свою личность…

      К.: Свое тело и свою личность…

      О.М.: И то, что я чувствую спокойствие.

      К.: И то, что я чувствую спокойствие.

      О.М.: На первую глазную точку. Представляешь себя в этом эпизоде, чувствуешь спокойствие и это спокойствие в себя вдыхаешь и выдыхаешь, прокачиваешь.

      К.: *делает вдох и выдох*

      О.М.: Окей, первая точка с другой стороны. То же самое. Чувствуешь спокойствие и продыхиваешь.

      К.: *делает вдох и выдох*

      О.М.: К внешнему глазу. Спокойствие, прочувствовать, продышать.

      К.: *делает вдох и выдох*

      О.М.: С другой стороны к внешнему глазу. Спокойствие. Прочувствовать, продохнуть.

      К.: *делает вдох и выдох*

      О.М.: Под глазом с другой стороны. Продохнуть.

      К.: *делает вдох и выдох*

      О.М.: И последняя точка. То же самое спокойствие. Прочувствуй, продохни.

      К.: *делает вдох и выдох*

      О.М.: Давай проверим еще раз. Представь еще раз ту же самую ситуацию. Поссорились, понаблюдай за собой. У тебя были гнев и желание уйти. Есть ли сейчас?

      К.: Нет.

      О.М.: А хотелось спокойствия и ощущения, что можешь остаться. Есть оно?

      К.: Есть.

      О.М.: Давай попробуем сделать круговой процессинг. Ставишь 2 пальца на грудную точку и говоришь: «Я теперь не я, я теперь Максим». Стараешься себя почувствовать Максимом, войти в его роль. Скажи, когда получится.

      К.: Получилось.

      О.М.: Максим, направь внимание на ту же самую ситуацию. Вы поссорились, она собирается уйти, одевает пуховки, вся такая зареванная. Что ты чувствуешь поэтому поводу?

      К.: Потерянность, отчаяние, пусто внутри.

      О.М.: На грудную точку. Проговариваем. Несмотря на то, что я, Максим, чувствую отчаяние, потерянность и пустоту внутри…

      К.: Несмотря на то, что я, Максим, чувствую отчаяние, потерянность и пустоту внутри…

      О.М.: Я полностью люблю и принимаю себя…

      К.: Я полностью люблю и принимаю себя…

      О.М.: Свое тело и свою личность…

      К.: СКАЧАТЬ