Как работать с переживаниями? Самые эффективные методы. Олег Матвеев

Чтение книги онлайн.

      О.М.: Неприятное что-то осталось?

      К.: Да, пульсирует в бедре.

      О.М.: Направь свое внимание и посмотри, что там неприятного. Может, это эмоция какая-то связана с этим, или мысли?

      К.: Это зажим какой-то, как страх одиночества.

      О.М.: Окей, на грудную точку. Несмотря на страх одиночества…

      К.: Несмотря на страх одиночества…

      О.М.: Я полностью люблю и принимаю себя…

      К.: Я полностью люблю и принимаю себя…

      О.М.: Свое тело и свою личность…

      К.: Свое тело и свою личность…

      О.М.: И этот страх одиночества.

      К.: И этот страх одиночества.

      О.М.: На первую глазную точку Внутренний угол глаза. Направь внимание на этот зажим, пульсирует, страх одиночества. Постарайся прочувствовать, воспроизвести и потом продышать.

      К.: *делает вдох и выдох*

      О.М.: Первая точка с другой стороны. Все, что там есть – зажим, страх одиночества – прочувствуй и продохни.

      К.: *делает вдох и выдох*

      О.М.: С другой стороны внешнего глаза. Пульсирует, зажим, страх одиночества. И продохни.

      К.: *делает вдох и выдох*

      О.М.: Вторая точка с другой стороны. Пульсирует, страх одиночества, зажим. Продохнуть.

      К.: *делает вдох и выдох*

      О.М.: С другой стороны под глазом. Все, что осталось. Собираем и продыхиваем.

      К.: *делает вдох и выдох*

      О.М.: И еще раз с другой стороны. Прочувствуй страх одиночества и все, что с ним связано. Продохни.

      К.: *делает вдох и выдох*

      О.М.: Как оно теперь?

      К.: Хорошо, светло внутри.

      О.М.: Еще раз тогда почувствуй пространство, себя, тело, направь внимание вот на эпизод, с которого мы начинали. Понаблюдай за своим состоянием в теле, ощущениями, эмоциями, мыслями. Что там есть? Есть какие-то хвосты?

      К.: Мне кажется, что это спектакль такой, смешно даже.

      О.М.: Окей, ты хотела прочувствовать спокойствие. Можешь ли ты прочувствовать его в этом эпизоде?

      К.: Я хочу почувствовать спокойствие, но мне кажется, если я его почувствую, то человек не будет меня ценить, а я каждый раз стараюсь так красиво уходить.

      О.М.: А когда ты думаешь, что он не будет тебя ценить, что ты начинаешь переживать?

      К.: У меня вот здесь комок.

      О.М.: На грудную точку. Несмотря на комок…

      К.: Несмотря на комок…

      О.М.: Я полностью принимаю и люблю себя…

      К.: Я полностью принимаю и люблю себя…

      О.М.: Свое тело и свою личность…

      К.: Свое тело и свою личность…

      О.М.: И этот комок.

      К.: И этот комок.

СКАЧАТЬ