Русская Оздоровительная Система. Сергей Демин

Чтение книги онлайн.

      Вот тогда возникает понятийная база, характеризующая движения, приходит полное понимание, что ты делаешь, как и зачем.

      Экологичность

      Все упражнения разделены на блоки и выполнение следующих блоков упражнений основано на освоении предыдущих упражнений. Всё увязано в единую систему выполнения упражнений сверху вниз по телу. Хотя система позволяет заниматься телом в любой последовательности (ноги, потом руки и т.д.) За основу взят опробованный годами метод: сверху вниз. Т.е. после разминки: шейный отдел позвоночника, потом грудной и т. д. После освоения первых

      блоков упражнений, начинается изучение упражнений второго уровня с более глубокой проработкой всех мышц.

      Каждое упражнение основано на личных ощущениях занимающихся, что даёт возможность самостоятельного контроля качества выполнения упражнений и количества нагрузки в данный момент времени.

      Подобный самоконтроль позволяет расширить возрастные границы занимающихся. Практика показала, что положительного эффекта достигают люди в возрасте от 4-х лет и даже далеко за 80 лет.

      Большой лечебный эффект достигается подключением процесса самоконтроля дозировки болевых ощущений, которые могут возникать и в процессе выполнения упражнений, и на следующий день. По мере восстановления органов, болевые ощущения уменьшаются и постепенно, контролируя личные ощущения, увеличивая нагрузку, можно полностью восстановить работоспособность всего организма.

      При таком подходе к физическим упражнениям, мнение тренера остаётся только РЕКОМЕНДАЦИЕЙ к действию. Боль, которую мы все не любим, является показателем, очень важным в психосоматическом аспекте. Что такое боль? Это реакция нашего организма на изменение внутренней или внешней составляющей воздействия. Работают рецепторы, которые сообщают в мозг о «неприятном» воздействии. Теперь рассмотрим ситуацию, которую принципиально можно будет отнести к любым болевым воздействия. В жизни каждый из нас неоднократно получал «синяки», по- грамотному – гематомы. Каждый раз первичное воздействие, предшествующее гематоме, было болезненным. В этот момент мозг реагирует на изменения… и посылает на «место преступления» (или выделяет) соответствующие гормоны и вещества. Первое – боль проходит. Второе -кровоснабжение органов восстанавливается, за исключением поврежденного участка. Дальше ЦНС в процессе реабилитации практически НЕ УЧАСТВУЕТ. Процесс выздоровления «отдан на откуп» местным центрам управления. Как только мы начинаем «тянуть» мышцы, в том числе и в повреждённом участке, возникает боль. Мозг опять реагирует и запускает реабилитационные процессы, плюс мы увеличиваем кровоснабжение и скорость обновление тканей. Результат: боль – способствует более быстрому излечению.

      Ещё одно большое отличие в том, что при натянутой мышце в работе участвует весь объём ткани мышцы. Это позволяет увеличить СКАЧАТЬ