Уверенность в себе. Как избавиться от застенчивости, нерешительности и повысить самооценку. Павел Федоренко

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ следует обращаться к перечитыванию цели преодоления, таблицы мотивации и осознанию вторичных выгод, о чём речь пойдёт чуть ниже.

      Помимо этого, у Вас иногда могут быть периоды усиления симптомов, а выполнение техник поначалу может вызывать тревогу и усталость. Однако любая симптоматика будет проходить при продолжении работы и получении позитивных результатов. Поэтому ни в коем случае не останавливайтесь в работе над собой и принимайте любые свои телесные и душевные состояния. Помните, что чем больше энергии Вы тратите на выполнение упражнений, тем больше получаете пользы от них. Иными словами, во всех этих случаях важно понимать, что путь преодоления социофобии тернист, но позволит Вам достичь очень хороших результатов. Интенсивная работа над собой приведёт к тому, что Вы избавитесь от страха стать предметом обсуждения окружающих, преодолеете дискомфорт в ситуациях представления на людях, избавитесь от одиночества, не будете прибегать к алкоголю, привнесёте в свою жизнь яркие краски и ощущение смысла и перспективы. Тщательно выполняя все рекомендации и практические упражнения, представленные в данной книге, Вы со временем станете сами себе психотерапевтом, а главное, счастливым и уверенным в себе человеком!

      Вопросы для самоконтроля

      1. Что представляет собой социофобия?

      2. Что лежит в основе социофобии?

      3. В чём состоит главная опасность социофобии?

      4. Каковы телесные симптомы социофобии?

      5. Каковы наиболее распространённые социофобические ситуации?

      6. Как социофобия может проявляться в поведении?

      7. Чего боятся люди, страдающие социофобией?

      8. Каковы возможные причины и последствия социальных страхов?

      9. Какие факторы снижают эффективность работы с социофобией?

      10. В чём суть когнитивно-поведенческой психотерапии?

      11. Каковы позитивные и негативные шаги в работе над социофобией?

      12. Почему не стоит желать волшебной таблетки от социофобии?

      13. Что значит принимать на себя ответственность?

      14. О каких важных нюансах стоит помнить в работе над социофобией?

      Упражнение 1. Цель преодоления

      Первый шаг, который Вам необходимо сделать на пути преодоления социофобии – это правильно сформулировать цель преодоления. Для этого Вам нужно подробно расписать, для чего Вам преодолевать проблему. Вам следует осознать, какой будет Ваша жизнь после решения этой проблемы: чем Вы сможете заниматься, как Вы будете проводить время, кем захотите работать, с кем Вы будете общаться и прочее. Без правильной постановки цели преодолеть социофобию практически невозможно, ибо в этом случае не будет мотивации, а значит, будут включаться СКАЧАТЬ