Похудеть? Не проблема!. Отсутствует

Чтение книги онлайн.

      ♦ Отправляясь в продуктовый магазин, поешьте, и имейте при себе список продуктов, которые вам необходимы. Можете даже взять с собой ограниченное количество денег.

      ♦ Перед сном делайте пробежки в свободном, медленном темпе таким образом, чтобы при каждом шаге ваше тело «сотрясалось», заменяя таким образом массаж.

      ♦ Обливания холодной водой или применение контрастного душа способствуют снижению веса, так как энергия при этом будет уходить на согревание организма.

      ♦ Если вы захотели перекусить – просто полежите, расслабившись, или примите ванну, так как возможно ваше желание поесть – это не столько желание вашего организма, сколько ваша привычка.

      ♦ Ешьте неторопливо, тщательно пережевывая пищу и наслаждаясь ее ароматом. Никогда не ешьте перед телевизором, компьютером или читая книгу.

      ♦ Активно используйте ароматерапию для подавления аппетита.

      ♦ Используйте маленькие тарелки для сервировки.

      ♦ Вместо растительного масла, которым мы привыкли заправлять салаты, сделайте салатную заправку и пользуйтесь ею – вы снизите калорийность салатов и вторых блюд.

      ♦ Сливочное масло, если вы не можете без него обойтись, размешивайте с наполнителями, чтобы получились смеси для бутербродов, которые по калорийности гораздо ниже, чем масло. Можно добавлять яйца, укроп, петрушку, рыбные консервы, грибы, морковь – это не только полезно и экономно, но и очень вкусно! Такой бутерброд замечательно заменит завтрак.

      ♦ Пейте воду со льдом, еще лучше – подкисленную. Согревание льда – это сожженные калории, а кислый вкус ускоряет обмен веществ и притупляет аппетит. Недаром в прошлом «барышни уксусную воду пили, чтобы казаться интереснее». Кстати, уксус лучше всего яблочный.

      ♦ Если не можете без сладкого, употребляйте мед вместо сахара.

      ♦ В качестве сладости также подойдет мармелад.

      ♦ Если появился неприятный привкус во рту, почистите зубы или пожуйте петрушку не торопитесь есть.

      ♦ Если вам трудно без хлеба, сушите сухарики. И пусть они будут небольшими.

      ♦ Кофе снижает аппетит и ускоряет метаболизм, так же, как и зеленый чай.

      ♦ Часто трудно заснуть на голодный желудок. Поможет травяной чай с медом.

      ♦ Можно на ночь пить молоко с медом, йогурт или кефир.

      ♦ Хорошая музыка может заменить ужин или полдник.

      ♦ В течение дня жуйте жвачку, когда хочется есть она притупляет аппетит.

      ♦ Острая еда ускоряет обмен, но имейте в виду – она и возбуждает аппетит.

      ♦ Солнечные лучи или солярий также ускоряют метаболизм – пользуйтесь этим!

      ♦ Если вам по средствам, купите себе домашний тренажер или хотя бы массажер, установите его, и вам будет жаль, если он будет простаивать.

      ♦ Найдите себе занятие помимо работы, которым бы СКАЧАТЬ