Диагноз – жизнь. Рецепты. Практические советы о сохранении силы и здоровья, состояния покоя, радости и желания исполнять свои мечты. Юлия Болгова
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Диагноз – жизнь. Рецепты. Практические советы о сохранении силы и здоровья, состояния покоя, радости и желания исполнять свои мечты - Юлия Болгова страница 4

СКАЧАТЬ фокус Вашего внимания. Где он?

      Всегда ли он направлен на благоприятное событие?

      Скачет ли Ваше внимание вслед за быстро меняющейся информацией?

      Можете ли Вы сознательно направить свое внимание в нужное русло?

      Умеете ли Вы останавливать течение беспокойных или беспорядочных мыслей?

      Концентрировать, выключать, включать, переносить внимание – это управление своим сознанием. Работа с сознанием кропотливая и долгая, полезная и важная. Честно сказать, не легкая!

      Быть хозяином своего организма, стоять во главе всех процессов – мечта многих людей!

      Рецепты

      В какую область или предмет человек направит свое внимание, там и произойдет усиление работы.

      Вниманием нужно научиться управлять, иначе яркие и эмоциональные события окружающего мира уведут Ваше внимание в свою сторону.

      Тренировка концентрации внимания.

      1. Посмотрите кругом, охватив все доступное взору пространство.

      Что привлекло Ваше внимание? Какие предметы?

      Почему именно они привлекли Ваше внимание?

      Что их выделяет?

      Из всех предметов выделите один.

      Почему именно Вы выбрали этот предмет?

      Чем он привлек Ваше внимание?

      В выбранном предмете или объекте найдите самую привлекательную деталь.

      Чем она Вас привлекла?

      Теперь сосредоточьтесь на этой детали. Все свое внимание устремите только на конкретную деталь предмета или объекта (цвет, форма, звук, запах, подвижность). Все остальные предметы, которые Вы замечали ранее, теперь для Вас не важны, они просто создают фон.

      Удерживайте внимание на одной детали предмета 3—5 минут.

      Потом отведите взгляд от детали, рассейте внимание. Через минуту определите свои ощущения. Что Вы сейчас чувствуете?

      2. Выберите в окружающем Вас пространстве объект, который, по-вашему мнению, может поднять Ваше настроение (например, яркая вывеска на витрине магазина, красивое облако в небе, звучание любимой мелодии из окна дома, запах костра и так далее).

      Далее проделайте все шаги первого упражнения, сузив внимания до самой минимальной точки.

      Удерживая внимание на детали (3—5 минут), старайтесь проникать вглубь этой детали, улавливая источник притяжения (насыщенность цвета, мелодичность и тональность звука, аромат запаха, оттенок вкуса, ритмичность и темп вибрации).

      Уберите внимание с исследуемого объекта и определите свое настроение.

      3. Закройте глаза и вспомните ситуацию, произошедшую с Вами ранее. Затем конкретную деталь предмета, объекта, звука, запаха, вкуса, вибраций, которая когда-то привлекла Ваше внимание. Удерживайте внимание на детали в своем воображении 3—5 минут.

СКАЧАТЬ