Худей в радость!. Арина Чижевская

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ организм, видя, что дело дрянь, вместо того чтобы рассеивать энергию, начинает сдерживать ее и расфасовывать в мышечные области нашего тела, что, как вы сами понимаете, неизбежно приводит к увеличению веса. Ведь мышцы весят даже больше, чем жир!

      Именно так родились набирающие в нынешнее время популярность фитоняшки. На всякий случай объясню, кто это такие. Это преимущественно девушки, молодые женщины, обладающие огромной мышечной массой в области бедер и филейной части. Я не стану выражать свое мнение относительно того, нравится мне такая комплекция или нет, скажу лишь одно: далеко не каждый или, точнее сказать, не каждая мечтает обрести подобную фигуру, хотя, надо признать, у нее есть немало фанатов.

      Но если вы желаете быть именно стройной, женственной и хрупкой на вид, то в случае спортзала не забывайте об упомянутом выше пределе. И будьте осторожны с выбором инструктора. Некоторые из них обожают издеваться над клиентами, доводя их до крайней точки изнурения. Это необходимо учитывать.

      Стоит обратить внимание, что даже ученые подтверждают тот факт, что спорт лишь в незначительной степени помогает сбросить вес.

      В 2009-2010 годах группа ученых во главе с антропологом Херманом Понтцером провела исследование физической активности представителей танзанийского племени Хадза – одних из немногих оставшихся на планете охотников-собирателей. Ученые предполагали найти доказательства того, что хадза – настоящие машины по сжиганию калорий и измерить, насколько больше энергии они тратят по сравнению с малоподвижными жителями Запада. В исследовании приняли участие 13 мужчин и 17 женщин в возрасте от 18 до 75 лет.

      Результаты измерений поразили ученых. «Мы были очень удивлены тем, что расход энергии среди хадза оказался не выше, чем у европейцев и американцев» – говорит Понтук, опубликовавший в 2012 году результаты своего исследования в журнале PLoS One. Охотники-собиратели были физически активны и стройны, но с учетом разницы по отношению к массе тела сжигали такое же количество калорий, что и жители Америки и Европы.

      Есть несколько возможных объяснений этого парадокса:

      Во-первых, ученые показали, что расход энергии включает в себя не только движение, но и выполнение тысяч функций обеспечения жизнедеятельности. Ученым и раньше было это известно, но мало кто рассматривал важность этого явления в контексте эпидемии ожирения.

      Возможно, хадза тратят такое же количество энергии, что и жители Запада, предполагает Понтцер,  потому что их тела экономят ее на выполнении других задач.

      Или, может быть, хадза просто больше отдыхают, когда не занимаются охотой и собирательством, чтобы скомпенсировать свои физические нагрузки.

      Наука пока не дает окончательных ответов, но есть явные указания на то, насколько глубоко заложены в нас механизмы энергообмена, которые мы не можем изменить увеличением физических нагрузок.

      Но если мы не можем по-настоящему хорошо контролировать «расход и прибыток СКАЧАТЬ