Программа спортивной подготовки по виду спорта акробатический рок-н-ролл. Сборник

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ задачам подготовки спортсменов к состязаниям, отраженным в календаре соревнований по акробатическому рок-н-роллу. Указанные в нем даты официальных соревнований – это сроки, исходя из которых следует планировать годовые периоды подготовки.

      Выбор тем теоретических и практических занятий во многом определяется задачами, которые нужно решить в данный период: подготовительный, соревновательный или переходный.

      Основная задача подготовительного периода – обеспечить запас потенциальных возможностей по всем видам подготовки, который позволит спортсмену выйти на уровень результатов, запланированный на соревновательный период.

      Подготовительный период условно делится на два этапа:

      – обще-подготовительный;

      – специально-подготовительный.

      Первый направлен на повышение функциональных возможностей, совершенствование физических способностей и технической готовности к постоянно увеличивающимся тренировочным нагрузкам.

      Длительность этого этапа зависит от числа соревновательных периодов в годичном цикле и составляет 6–9 недель.

      Этап состоит из 2-х (в отдельных случаях из 3-х мезоциклов):

      – первый: длительность 2–3 микроцикла – втягивающий, тесно связан с предыдущим переходным периодом и является подготовительным к выполнению высоких по объему тренировочных нагрузок;

      – второй – имеет длительность 3–6 недельных микроциклов и направлена решение главных задач этапа.

      В этом мезоцикле продолжается повышение общих объемов тренировочных средств, направленных на развитие основных качеств и способствующих овладению новыми соревновательными программами. Интенсивность тренировочного процесса находится на среднем уровне. Процентное соотношение средств ОФП и СФП может быть рекомендовано для этапа начальной подготовки как 80/20 %, для тренировочного этапа (этапа спортивной специализации) – 60/40 %.

      В конце каждого мезоцикла (кроме втягивающего) необходимо использование упражнений соревновательной направленности и специальных тестов в качестве контроля за ходом подготовки.

      Специально-подготовительный этап направлен на синтезирование качеств и навыков спортсменов, достигнутых на предыдущих этапах.

      Длительность этого этапа 6–8 микроциклов. Он состоит из одного мезоцикла и может заканчиваться соревнованием или моделированием соревновательной деятельности в тренировочных условиях. На этом этапе стабилизируется объем тренировочных нагрузок, объемы, направленные на совершенствование физической подготовленности и повышается интенсивность за счет увеличения технико-тактических средств тренировки. Процентное соотношение средств общей специальной подготовки на этом этапе может быть рекомендовано: для этапа начальной подготовки 30/40 % к 60/70 %, для тренировочного этапа (этапа спортивной специализации) 60/70 % к 30/40 %.

      Соревновательный период (период основных соревнований).

      Основными задачами данного периода являются повышение СКАЧАТЬ