Управление подготовкой спортсменов в настольном теннисе. Л. К. Серова

Чтение книги онлайн.

      3) результаты, намечаемые на основе объективных закономерностей развития спортивных достижений и направленного формирования личности спортсмена.

      При планировании тренировочно-соревновательного процесса придерживаются, следующего порядка:

      1) определяют цели и задачи на различные периоды тренировочного процесса.

      2) на основе анализа динамики нагрузки за предыдущий год (или годы) устанавливают величину тренировочной нагрузки, ее объем и интенсивность;

      3) определяют средства, методы, контрольные нормативы и другие показатели.

      Основная задача при разработке плана тренировки состоит в том, чтобы с учетом уровня подготовленности спортсмена, его возраста, спортивной квалификации, стажа занятий избранным видом спорта, календаря спортивных соревнований, особенностей вида спорта, условий проведения учебно-тренировочного процесса определить показатели моделируемого состояния спортсмена в планируемый период времени, наметить оптимальную программу тренировки.

      Научно-методическими предпосылками к планированию подготовки в каждом виде спорта должны являться следующие знания:

      1) для микроцикла – целесообразные формы сочетания ближних тренировочных эффектов нагрузок различной величины и преимущественной направленности (сроки и полнота восстановления / специальной работоспособности организма в зависимости от объема, интенсивности и направленности задаваемых нагрузок);

      2) для отдельного этапа (мезоцикла) – принципиальные тенденции в динамике состояния спортсмена в связи с задаваемой тренировочной нагрузкой, в том числе в зависимости от ее содержания, объема, интенсивности и чередования;

      3) для многолетних и годичных макроциклов – индивидуальные особенности развития спортивной формы отдельного спортсмена, в командных видах спорта – команды в целом;

      4) специфические особенности долговременной адаптации организма к данному виду мышечной деятельности.

      Одним из ведущих методических положений при планировании является вариативность тренировочных нагрузок по всем компонентам:

      1) число и темп повторений;

      2) амплитуда и свобода движений;

      3) длительность и интенсивность выполнения упражнений;

      4) величина отягощений и сопротивлений;

      5) смена мест занятий (зал, манеж, стадион, лесной или водный массив, парковая зона, специализированные трассы, побережье и т. д.);

      6) время (рано утром до завтрака, днем, вечером);

      7) продолжительность и число занятий;

      8) музыкальное, световое, шумовое и т. п. сопровождение занятий, а также разнообразие в организации их проведения для создания эмоциональной насыщенности в подготовке, что особенно важно для достижения СКАЧАТЬ