Управление подготовкой спортсменов в настольном теннисе. Л. К. Серова
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Управление подготовкой спортсменов в настольном теннисе - Л. К. Серова страница 4
Название: Управление подготовкой спортсменов в настольном теннисе
Автор: Л. К. Серова
Издательство: Спорт
Жанр: Спорт, фитнес
isbn: 978-5-906839-27-5
isbn:
В макроструктуре тренировки выделяют макроциклы, продолжительность которых может колебаться от четырех лет до нескольких месяцев.
Построение годичной тренировки на основе одного макроцикла называется одноцикловым, на основе двух – двухцикловым, трех – трехцикловым.
Графическое изображение разных вариантов макроциклов дано на рис. 1.
Рис. 1. Варианты периодизации спортивной тренировки в течение года
А – одноцикловое планирование;
Б – двухцикловое планирование;
В – трехцикловое планирование.
В настольном теннисе применяется в основном двухцикловый вариант, когда год разделен на два больших цикла: осенне-зимний – пять месяцев и весенне-летний – шесть месяцев, причем летом наиболее длительным является переходный период.
Для игроков высокого класса, участвующих в Олимпийских играх, наиболее приемлемым является трехцикловое планирование, так как Олимпийские игры проходят, в основном, летом, и, таким образом, летний период является главным соревновательным пиком.
Текущее планирование отличается большей конкретностью работы педагога по реализации задач и последовательностью использования средств их решения.
Текущее планирование осуществляется на основе мезоциклов.
Мезоцикл представляет собой относительно целостный этап продолжительностью от трех до шести недель (примерно).
Наиболее популярны четырехнедельные мезоциклы.
Втягивающие — постепенное подведение спортсменов к специфической работе. Характеризуются плавным и постепенным ростом тренировочной нагрузки.
Базовые – проведение работы по повышению функциональных возможностей основных систем организма спортсмена, развитию физических качеств, становлению технической, тактической и психологической подготовленности.
В контрольно-подготовительных осуществляется интегральная подготовка. Характеризуется применением соревновательных и специально-подготовительных упражнений, максимально приближенных к соревновательным.
Предсоревновательные — направлены на развитие спортивной формы и сочетаются с участием в прикидках и контрольных испытаниях.
Соревновательные — это форма построения тренировки в период основных соревнований. Она включает как минимум 3 микроцикла: подводящий к соревнованиям, цикл непосредственного участия в соревнованиях и восстановительный микроцикл.
Оперативное планирование охватывает временные рамки микроцикла, тренировочного дня, одного занятия.
Микроцикл – это совокупность нескольких занятий, которые составляют относительно законченный, повторяющийся фрагмент тренировочного СКАЧАТЬ