Физическая подготовка квалифицированных дзюдоистов к главному соревнованию года. В. Г. Пашинцев

Чтение книги онлайн.

      Анализ научно-методической литературы позволил выявить два варианта распределения тренировочных физических нагрузок в годичном цикле тренировки спортсменов. Первый вариант характеризуется относительно равномерным распределением нагрузки силовой направленности на протяжении всего годичного цикла. Второй характеризуется тем, что концентрация физической нагрузки происходит в подготовительном периоде тренировки.

      Большую теоретическую и практическую значимость для всех видов спорта представляют исследования Ю.В. Верхошанского (1979–1988), установившего, что в скоростно-силовых видах спорта в годичном цикле нагрузки силового характера у квалифицированных спортсменов целесообразно концентрировать два раза в год. Причем первая концентрированная нагрузка может быть 12-недельной, а вторая – 8-недельной.

      Такое распределение нагрузки дает возможность использовать так называемый долговременный отставленный тренировочный эффект.

      Было показано также, что величина и длительность отставленного тренировочного эффекта определяется объемом и продолжительностью применения концентрированной силовой нагрузки. Концентрация средств скоростно-силовой подготовки в течение двух-двух с половиной месяцев обеспечивает проявление отставленного тренировочного эффекта в течение двух с половиной-трех месяцев.

      По мнению Ю.В. Верхошанского, преимущество рассматриваемого способа построения тренировки заключается в том, что:

      • создаются благоприятные условия как для углубленного развития скоростно-силовых способностей, так и для совершенствования спортивного мастерства;

      • силовая работа предшествует и не мешает технической подготовке, а последняя выполняется на фоне реализации отставленного тренировочного эффекта;

      • техника быстро приспосабливается к новому, более высокому уровню специальной работоспособности спортсмена. Причем существенно уменьшается вероятность повторения ошибок, которые могут возникать в связи с пониженным функциональным состоянием организма, вызванным большим объемом нагрузок.

      Совершенствование силовой и скоростно-силовой подготовки борца должно осуществляться с учетом органической взаимосвязи между двигательными навыками и уровнем развития физических качеств. Поэтому неслучайно изучением различных вопросов планирования и управления подготовкой борцов занималось большое количество исследователей.

      Определенный интерес представляет разработанная в спортивной борьбе преемственность в многолетней подготовке, предусматривающая возрастную программу для спортсменов 12–13 лет, 14–15 лет, 16–17 лег, 18–19 лет, 20–21 года и старше 21 года.

      По мнению авторов, «приучение» к нагрузкам скоростносилового характера должно начинаться в 16–17 лет, когда спортсмены находятся на стадии становления технического мастерства в избранном виде СКАЧАТЬ