Дыхательная гимнастика для детей. Е. В. Пантелеева

Чтение книги онлайн.

      Ребенок садится прямо, скрестив руки на груди и опустив голову.

      Взрослый читает стихотворение, а ребенок выполняет действия.

      Пчелка сказала: «Жу-жу-жу» (сжимает грудную клетку и на выдохе произносит «ж-ж-ж», затем на вдохе через нос разводит руки в стороны, расправляет плечи и произносит «ж-ж-ж»).

      Полечу и пожужжу, детям меда принесу (встает и, разведя руки в стороны, делает круг по комнате, возвращается на место).

      Упражнение повторить 5 раз.

      Ребенок встает прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены по швам. Взрослый читает стишок, а ребенок, произнося «зу-зу», машет руками. Взмах влево – выдох, вправо – вдох.

      Зу-зу, зу-зу, косим мы траву.

      Зу-зу, зу-зу, и налево взмахну.

      Зу-зу, зу-зу, вместе быстро, очень быстро

      Мы покосим всю траву.

      Зу-зу, зу-зу.

      После выполнения упражнения ребенок может помахать расслабленными руками, как бы стряхивая с них усталость. Повторить упражнение 3–4 раза.[3]

      Глава 4. Упражнения для детей в возрасте 7–8 лет

      Детям в возрасте 7–8 лет будет полезно выполнение следующих упражнений.

      • Сидя на стуле с выпрямленной спиной ребенок дышит равномерно и глубоко. При этом руки должны быть расслаблены и опущены по швам. Пятки и носки ног вместе.

      • В положении сидя ребенок зажимает большими пальцами рук уши, в то же время двумя средними пальцами прижимая крылья носа. Затем делает глубокий вдох, закрывает рот и выпускает воздух в полость рта так, чтобы надулись щеки. Затем опускает голову вниз, закрывает глаза и кладет на веки указательные пальцы. Взрослый считает до 10. Ребенок поднимает голову, убирает пальцы с глаз и носа и выдыхает воздух через нос. После этого убирает пальцы с ушей и опускает руки.

      Детям, перенесшим заболевания или операции на ЛОР-органах, рекомендуется выполнять последовательно следующие упражнения:

      Исходное положение стоя. Ребенок разводит руки в стороны до уровня плеч, чуть отведя их назад. Делает вдох. Опускает руки, скрещивая их перед грудью и делая выдох. Затем возвращается в исходное положение;

      Предыдущее упражнение с нарастающей физической нагрузкой: подъем на носках, разведение ног в стороны, подтягивание на вдохе и возвращение в исходное положение на выдохе;

      Бег, прыжки и другие упражнения в комплексе с дыхательной гимнастикой.[4]

      Дети в возрасте 7–8 лет могут самостоятельно выполнять упражнения любой сложности. Рекомендуется начинать гимнастику со статических упражнений.

      Ребенок ложится на спину и делает вдох через нос, расширяя грудную клетку и втягивая живот. Выдох – грудная клетка сжимается, живот округляется.

      Ребенок садится на стул, спина прямая, руки на поясе. На счет «раз» ребенок делает полный вдох через нос. Грудная клетка сжата, живот округлен. На счет «два» делает выдох через рот.