Дыхательная гимнастика для детей. Е. В. Пантелеева

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ в перерывах между поднятием ноги выгибать спину вверх (вдох) – вниз (выдох).

      • Ребенок встает прямо, руки опущены вдоль туловища, ноги вместе, носки врозь. На счет «раз» ребенок встает на носочки, на «два» делает шаг, поднимает обе руки вверх и делает вдох через нос. На счет «три» делает второй шаг, опускает руки, на «четыре» делает выдох. Поднимая руки, ребенок должен тянуться вверх, как будто он хочет вырасти. Сделав четыре подхода, передохнуть 5–10 секунд и повторить.

      • Ребенок встает прямо, ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, руки опущены вдоль тела. На счет «раз» он поднимает правую руку вверх, левую руку отводит в сторону и делает шумный вдох через нос. На счет «два» задерживается в таком положении на 1–2 секунды и на выдохе возвращается в исходное положение. Делая выдох, произносит звук «р-р-р». Затем повторяет упражнение, меняя руки. Необходимо сделать 4 подхода.

      • Ребенок встает прямо, ноги вместе, стопы параллельно друг другу, руки опущены вдоль тела. Ребенок имитирует ходьбу на лыжах на месте, делая попеременно вдох-выдох. При этом руки движутся в такт шагам. Упражнение длится 1–2 минуты, затем следует перерыв.

      • Ребенок встает прямо, ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, в руках гимнастическая палка. Ребенок поднимает палку вверх и отводит ее за голову. Делает вдох и на выдохе наклоняет корпус вправо. Возвращается в положение прямо. Делает вдох, на выдохе наклоняет корпус влево. Руки все время находятся за головой. Повторить наклоны в каждую сторону 4 раза.

      • Ребенок встает прямо, ноги вместе, стопы параллельно друг другу, руки опущены вдоль тела. По команде «начинаем шагать» ребенок медленно шагает. На первый шаг он поднимает руки в стороны и делает вдох через нос. На второй шаг опускает руки и делает выдох со звуком «г-у-у-у». Упражнение выполнять в течение 1–2 минут.

      • Ребенок сидит на коленях, ягодицы прижаты к пяткам, спина прямая, руки опущены вдоль туловища. Он поднимает обе руки в стороны и делает шумный вдох через нос. Опускает руки и выдыхает через рот. Повторить упражнение 4 раза.

      • Ребенок сидит на ягодицах с выпрямленными ногами, спина прямая, руки на поясе. Поднимает обе руки до уровня груди ладонями вниз, делает наклон вперед и пытается обхватить ладонями тыльные стороны стоп. Делает вдох через нос. Возвращается в исходное положение и делает выдох. Упражнение повторить 4 раза.

      • Ребенок сидит на коленях, ягодицы прижаты к пяткам, спина прямая, руки опущены вдоль туловища. В три движения поднимает руки в стороны, вверх, скрещивает над головой, изображая сигнальщика с флажками. На последнем движении делает вдох через нос. Опускает руки и делает выдох. Повторить 4 раза.

      • Ребенок ложится на спину, ноги вместе, руки лежат вдоль туловища. Ребенок делает вдох через рот, поднимает обе ноги к груди, сгибая их в коленях. Опускает ноги, делает выдох. Упражнение повторить 8 раз.

      • Ребенок ложится на живот, руки лежат вдоль туловища, голова прямо. Кладет СКАЧАТЬ