Здоровье на кончиках пальцев. Дебора Грейс

Чтение книги онлайн.

      Онемение ног. При онемении ног из-за длительного стояния на коленях или сидения на корточках вытяните их, сильно надавите по методу шиацу на восемь точек голени, обеими руками промассируйте шесть точек вокруг икроножной мышцы (рис. 73), надавите на точки сань-ри, затем на лодыжки и подошвы (hис. 14). мышц при онемении ног

      Глава 2. Косметический массаж

      Для лица

      Красивое лицо – это лицо с упругой и подтянутой кожей. Но очищая и питая кожу, мы совершенно забываем о мышцах лица. Фактически, именно ослабление мышц способствует появлению дряблости кожи, мешков под глазами, складок на веках и двойному подбородку.

      Массаж, представленный в этой главе не только избавит ваши лицевые мышцы от напряжения, но и улучшит кровообращение, а значит и цвет лица. Он поможет вам выглядеть и ощущать себя намного моложе, возможно даже отдалит старость. Все что вам необходимо – это зеркало, регулярность и желание.

      Перед выполнением массажа – освойте некоторые правила:

      – сначала необходимо очистить лицо;

      – убедитесь, перед тем как прикасаться к лицу, что у вас чистые руки и короткие ногти;

      – перед началом выполнения упражнений или перед массажем нанесите на лицо немного крема или ароматическое масло;

      – повторяйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете усталость конкретной мышцы;

      – будьте терпеливы и занимайтесь как можно чаще (утром и вечером по 10 минут).

Подготовка к массажу

      Упражнение 1

      Прижмите по два пальца (средний и безымянный) к точкам над бровями и задержитесь в этом положении на 1–2 минуты. Концентрация на этих точках позволит вам успокоиться и сосредоточиться.

      Упражнение 2

      Попробуйте максимально сильно сморщить лицо, затем просто расслабьте его. Повторите от 5 до 10 раз.

      Упражнение 3

      Расположите руки прямо над ушами по обе стороны головы. С помощью всех пальцев, кроме большого помассируйте височные мышцы.

      Упражнение 4

      Кончиками пальцев ощупайте свое лицо. Может где-то еще остались участки напряжения, которые необходимо снять. В конце аккуратно накройте лицо обеими ладонями и полностью расслабьтесь.

      Массаж лица

      Упражнение 1

      Плотно прижмите кончики пальцев к волосяной части головы. Помассируйте кожу круговыми движениями. Снимая напряжение в этой области вы предотвращаете появление морщинок на лбу.

      Упражнение 2

      Положите указательные пальцы симметрично середине лба. Медленным движением двигайте пальцы СКАЧАТЬ