Все законы и правила здоровья в одной книге. Майя Гогулан
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Все законы и правила здоровья в одной книге - Майя Гогулан страница 20

СКАЧАТЬ Ежедневно выполнять Шесть правил здоровья Ниши.

      2. Принимать после упражнений, если возможно, контрастный душ. Душ можно заменить любыми водными процедурами (баня, сауна, ванны для ног, обтирания, обертывания).

      3. 1–2 раза в день по 12–15 минут давать коже подышать свежим воздухом (чем больше, тем лучше).

      4. Следить за ежедневной работой (дефекацией) кишечника (1–2 раза в день) и выделением мочи (не менее 1,5 литра в сутки).

      5. Соблюдать правила питания, которые обеспечивают равновесие в обмене веществ:

      ✓ не переедать;

      ✓ исключить из рациона все вредное, неестественное: табак, алкоголь, рафинированные продукты, лекарства, стимуляторы;

      ✓ выполнять принципы полноценного питания, изложенные далее;

      ✓ ежедневно пить простую хорошего качества воду или настой из листьев малины, черной смородины, шиповника (до 2,5–3 литров);

      ✓ систематически соблюдать принципы очищения.

      Это поможет вам держать свой организм в состоянии готовности и защиты от любых токсинов.

      Продукты-враги нашего здоровья

      В наше время все зависит от коммерческих интересов. Даже привычки, обычаи, как правило, навязываются обществу с помощью усиленной рекламы. К сожалению, заключения многих ученых часто исходят из уже существующих норм, особенно если дело касается гастрономических вкусов.

      Современные диеты строятся с учетом трех основных принципов.

      1. Пища должна быть достаточно калорийной, чтобы меньшим количеством насытить человека.

      2. Пища должна легко и быстро готовиться, так как современному человеку всегда некогда.

      3. Пища должна легко проглатываться и возбуждать аппетит: современному человеку отпущено так мало радостей, и уж совершенно нет времени на пережевывание.

      В соответствии с этими требованиями мясо, консервы, каши, хлеб, полуфабрикаты имеют значительное преимущество перед натуральными свежими овощами, фруктами, орехами, семечками. Они скорее и больше насыщают. Их легче приготовить и почти не надо жевать – они мягкие, вареные. Единственное, что требуется – открыть упаковку или консервную банку. И мы не ведаем, что если после употребления таких продуктов долго не появляется чувство голода, это вовсе не означает, что эта пища питательная и самая лучшая. Чувство голода не возникает, потому что пищеварительные органы и весь иммунный аппарат заняты спасением от отравления крови. Если в организм попало нечто неудобоваримое, он не думает о новом приеме пищи.

      И мы не задумываемся над тем, что через несколько лет этот способ питания приводит к болезням. Крепкие от природы люди держатся несколько дольше ослабленных, но самые тяжелые последствия такого питания сказываются на потомстве – дети начинают болеть буквально с первых дней жизни.

      Запор – первый признак неправильного питания

      Многие мало обращают внимания на нерегулярный стул, СКАЧАТЬ