Цигун. Советы на каждый день для всей семьи. Людмила Белова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ разминки. По тому, как мы будем выполнять массаж, его можно разделить на контактный, бесконтактный и мысленный.

      Все они выполняются:

      • линейно по меридианам и их наружным путям – по рукам и ногам;

      • кругообразно по энергетическим центрам или небольшим частям тела (суставам или органам), по акупунктурным или жизненно важным точкам.

      Чаще всего массаж будем выполнять ладонями:

      • округленными «лодочкой», с пальцами, сомкнутыми без напряжения;

      • кистями рук, наложенными одна на другую (у мужчин внизу находится левая рука, у женщин – правая, а можно расположить руки так, как вам удобно), ладонями вниз (пальцы рук прямые, направлены в противоположные стороны);

      • направленными пальцами друг к другу.

      Также массаж можно выполнять:

      • суставами пальцев, мягко собранных в кулак;

      • подушечками первых трех пальцев;

      • подушечкой большого пальца.

      Для более сильного излучения энергии и тепла можно растирать ладони одна о другую. Не забываем о четырех важных моментах выполнения массажа, которые помогут обрести чудодейственный эффект:

      • мысленно наполняем энергией образов природы или цвета ладони и тело при выполнении массажа;

      • помним о силе плавных и легких движений рук при распределении собранной энергии по телу;

      • следуем вниманием за движением рук или тела;

      • представляем, что болезнетворная энергия покидает тело и вытекает через пальцы рук и ног в землю.

      Выбор энергии, которую будем использовать при выполнении массажа, будет зависеть от времени года, давления и самочувствия (см. «Массаж времен года»). Например, весной лучше всего использовать энергию дерева или зеленого цвета, которая соответствует этому сезону. Они будут лучшими лекарствами в укреплении печени, желчного пузыря, а также при заболеваниях кожи, глаз, мигрени и астме.

      Контактный массаж выполним с помощью легких прикосновений ладонями к поверхности тела.

      Бесконтактный — без прикосновений.

      Мысленный – с помощью воображения (см. «Мысленный массаж «Семь цветов радуги»). Почти все упражнения книги можно выполнить мысленно. Такой вариант особенно полезен при тяжелых болезнях, когда трудно пошевелиться или когда невозможно выполнить массаж в транспорте или на рабочем месте.

      Контактно и бесконтактно помассируем тело такими движениями: поглаживанием, растиранием и похлопыванием.

      Поглаживание. Выполним этот прием как контактно, легко касаясь поверхности тела и не сдвигая кожу, так и бесконтактно, на небольшом расстоянии от тела. Этот прием – основной при выполнении цигун-массажа.

      Поглаживания проводим линейно по меридианам, в основном – это руки и СКАЧАТЬ