Просто быть счастливой: измени себя, не изменяя себе. Кейт Хадсон

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ Кто не боится? Любые перемены могут быть трудными, так что большие перемены лучше проводить постепенно. Нужно конкретизировать свои страхи, не путаться в мыслях и не затуманивать голову. Как я уже говорила, мне очень нравятся изменения. Но в прошлом у меня были с изменениями скорее пассивно-агрессивные отношения: я убегала от чего-то одного (например, сыроедения), чтобы прийти к чему-нибудь другому (например, пить только зеленые смузи). Я не останавливалась достаточно надолго, чтобы спросить себя: «Что на самом деле происходит? Что нужно моему телу и душе?» Чтобы по-настоящему понять, насколько трудны перемены, пришлось для начала намного лучше узнать, почему я вообще хотела измениться, какая конкретная причина была.

      Все вещи рано или поздно изменяются. В процессе изменения очень важно очистить себя, чтобы не остановиться или не застрять из-за страха или в цикле обвинений, которые собьют с курса. Я узнала – и это подтвердили многочисленные эксперты, с которыми я общалась, – что препятствия к похудению и хорошей форме связаны скорее с эмоциональным багажом, от которого надо избавиться, чем с диетой и физическими нагрузками. Мне тренировки всегда помогали справиться со стрессом и разобраться в эмоциях. Но когда я стала старше, и особенно после того, как родила, простой пробежки или поездки на велосипеде было уже недостаточно. Мне нужно по-настоящему уделять внимание телу, наблюдать за тем, что я ем, поддерживать активность и практиковать настоящую осознанность и интуицию. Мне нужно достичь очищения. Все четыре этих области, эти «шаги», необходимы мне для поддержания здоровья и благополучия.

      Изменив режим питания, добавив к этому регулярные физические нагрузки и хотя бы десять минут осознанности в день, вы постепенно обретете ясность и уверенность, чтобы раз и навсегда избавиться от всего багажа, который вам мешал. Правда состоит в следующем: я владею своим телом. И никто больше. И ваша задача – по-настоящему стать владельцем вашего тела, его прошлого, настоящего и будущего.

Карта изменений

      Не раздумывая слишком долго, запишите пять страхов, которые пришли вам в голову по прочтении первых страниц второй главы.

      1. _______________________________________________________

      2. _______________________________________________________

      3. _______________________________________________________

      4. _______________________________________________________

      5. _______________________________________________________

      Теперь посмотрите на эти страхи. Прямо в лицо. Насколько они реальны? Может быть, попробуйте расставить их по ранжиру? Вы считаете, что даже если удастся сбросить вес, вы все равно будете несчастны? Или боитесь, что если слишком внимательно присмотритесь к своей жизни, то обнаружите, что что-то совсем не в порядке? Возможно, вы увидите, что эти страхи совсем не такие большие и сильные, как вам казалось. А еще вы вполне можете обнаружить, что они остались вам в наследство от молодости, когда вы были менее мудры.

      Четыре шага: полный уход за душой и телом

СКАЧАТЬ