Просто быть счастливой: измени себя, не изменяя себе. Кейт Хадсон

Чтение книги онлайн.

      Третий шаг. Двигайтесь. Этот шаг поможет вам заглянуть внутрь вашего тела и понять, какие физические нагрузки будут для вас приятными и стимулирующими. Наши тела созданы, чтобы двигаться. Они не созданы для сидячего образа жизни. Очень многие современные проблемы со здоровьем, в том числе диабет 2-го типа, ожирение и болезни сердца, связаны с образом жизни, заставляющим людей подолгу сидеть без какой-либо физической активности. Признаюсь: у меня в этом отношении фора. Я вообще не могу сидеть спокойно. Зарядку я делаю почти автоматически, а когда не могу делать зарядку (например, во время долгих перелетов), я начинаю потихоньку сходить с ума. Я поделюсь с вами всем, чему научилась у экспертов, с которыми работала и общалась – личными тренерами, танцорами, специалистами по пилатесу, бегунами и т. д. – но в первую очередь я все-таки поделюсь с вами собственным опытом. Что еще важнее – я не буду говорить, что вы должны делать. Это полностью зависит от вас. Я дам вам набор разнообразных упражнений и комплексов, которые можно попробовать, чтобы понять, что из этого нравится – потому что если вам понравятся выполняемые упражнения, это разом решит половину проблем с мотивацией и дисциплиной. Удовольствие от упражнений – это ключевой фактор. Физическая активность должна быть веселой – это как детские игры, только для взрослых!