Лыжная подготовка. Отсутствует

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ и спортивные игры. По мере повышения тренированности они становятся и более специализированными. Так, от развития силы вообще в начале подготовки спортсмен переходит к развитию сил ведущих мышечных групп, далее к развитию скоростно-силовых качеств, а затем к развитию силовой выносливости.

      Общеразвивающие упражнения, подразделяющиеся в свою очередь, на две подгруппы: а) общеразвивающие подготовительные; б) упражнения из других видов спорта.

      В первую подгруппу включаются разнообразные упражнения без предметов и с предметами (набивные мячи, гантели, подсобные предметы – отягощения, ядра и др.). Сюда же включаются упражнения с сопротивлением партнеров и упругих предметов (амортизаторы резиновые, пружинные и т. п.).

      Во вторую подгруппу входят упражнения из других видов спорта, (легкой атлетики, гребли, спортивных игр, плавания и др.). Эти упражнения применяются в основном в бесснежное время года для развития физических качеств, необходимых лыжнику. Упражнения подбираются так, чтобы наблюдался наибольший положительный перенос физических качеств с применяемого вида на основной вид – лыжные гонки. Так, для развития выносливости применяется кроссовый бег по пересеченной местности; для развития силовой выносливости – длительная гребля; для развития ловкости, координации движений и быстроты – спортивные игры (баскетбол, ручной мяч, футбол) и т. д.

      Специальная физическая подготовка направлена на развитие качеств, специфических для лыжного спорта. К средствам специальной физической подготовки относятся упражнения на лыжах, раз личные имитационные упражнения, передвижение на лыжероллерах, роликовых коньках и упражнения, сходные с передвижением на лыжах, как по двигательной структуре, так и по характеру нервно-мышечных усилий.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ